Beauty, kamu pasti tahu jika penderita diabetes harus menjaga asupan makanannya, kan? Apalagi jika asupan makanan manis. 

Berkaitan dengan itu, kamu perlu tahu aturan makan untuk penderita diabetes agar gula darahnya tetap terkontrol dengan baik, Beauty.

Menurut dr. Nadia Nurotul Fuadah di laman Alodokter, berikut aturannya Beauty.

1. Batasi konsumsi makanan tinggi karbohidrat dan lemak

Beauty, kamu jika menderita diabetes sebaiknya hindari makanan tinggi karbohidrat sederhana ya, seperti roti putih, nasi putih, tepung-tepungan, kentang, camilan manis, dan gula.

Selain itu, kamu harus membatasi makanan tinggi lemak jahat, makanan ultra proses, makanan instan, dan junk food.

2. Perbanyak makanan berserat

Beauty, daripada kamu memperbanyak makanan tinggi lemak jahat dan karbohidrat, sebaiknya perbanyak makanan tinggi serat dan antioksidan, seperti sayur mayur, buah-buahan, biji-bijian utuh.

Selain itu, saat kamu tak disarankan makan karbohidrat sederhana, kamu bisa konsumsi karbohidrat kompleks, mulai dari protein, ikan-ikanan, minyak zaitun, dan minyak kanola.

3. Jalankan gaya hidup sehat

Beauty, jika kamu sering minum alkohol, kopi, dan soda sebaiknya segera hentikan. Coba ganti minuman-minuman tersebut dengan air putih.

"Agar penyakitnya terkontrol, pastikan juga disiplin mengkonsumsi obat sesuai saran dokter, giat berolahraga, jaga berat badan supaya ideal, bijak mengelola stres, dan cukuplah beristirahat," saran dr. Nadia dikutip Herstory, Rabu (12/13/2023).