Beauty, setelah Indonesia diserang pandemi Covid-19, memang banyak pekerjaan yang memutuskan untuk menjalankan sistem WFH (Work From Home).

Memang sangat efektif dan efisien, tapi ada keterbatasan, salah satunya menyebabkan inakfitifitas fisik yang memiliki risiko kegemukan dan perut buncit.

Menurut dr. Nadia Nurotul Fuadah di laman Alodokter, kegemukan dan perut buncit bisa tingkatkan risiko berbagai macam penyakit.

"Termasuk diabetes, hipertensi, gangguan jantung, stroke, gangguan hati, dan sebagainya. Sebab itu, kondisi ini sepatutnya disadari bahayanya dan ditangani sejak dini," tutur dr. Nadia dikutip Herstory, Senin (12/25/2023).

Nah, untuk mengatasinya perut buncit, Beauty bisa atur pola makan seperti berikut ini:

1. Beauty, kamu harus meningkatkan porsi makanan yang mengandung tinggi serat dan antioksidan, seperti buah dan sayur mayur.
2. Konsumsi makanan dengan kandungan tinggi protein dan karbohidrat kompleks, seperti oat, biji-bijian utuh, daging tanpa lemak, ikan-ikanan.
3. Jauhi konsumsi makanan yang tinggi garam, karbohidrat sederhana, lemak jahat, apalagi alkohol.
4. Kurangi porsi makan secara bertahap tapi tetap makan yang teratur.
5. Perbanyak minum air putih.

Selain mengatur pola makan sehat, Beauty bisa rutin berolahraga, mulai dari push up, sit up, angkat beban, renang, dan sebagainya. Kamu bisa melakukan selama 30 menit selama 1-2 hari sekali.

Selain itu, Beauty harus menerapkan pola hidup sehat, mulai dari bangun yang teratur setiap pagi. Atur stres, jangan merokok maupun sembarangan minum obat dan herbal.

Nah, jika tak kunjung ada efek, sebaiknya segera periksa ke dokter ya Moms.