Beauty, apakah kamu saat ini sedang diet agar bisa menurunkan berat badan? Jika iya, kamu harus tetap memerhatikan asupan nutrisi yang masuk ke dalam tubuh, ya!

Menurut dr. Riza Marlina di laman Alodokter, salah satu nutrisi yang gak boleh dilewatkan adalah karbohidrat.

"Karbohidrat merupakan sumber energi yang utama, karbohidrat setelah dikonsumsi akan dipecah menjadi gula dalam tubuh lalu diserap oleh saluran cerna dan masuk ke aliran darah kemudian dengan bantuan hormon insulin, gula dalam darah akan diolah menjadi sumber energi tubuh," jelas dr. Riza dikutip Herstory, Rabu (12/26/2023).

Meski bisa jadi sumber energi, kamu yang konsumsi karbohidrat pun bisa menjadi lemak lho. Itu karena kelebihan gula yang berasal dari karbohidrat akan disimpan dalam hati, otot, dan sel lain yang akhirnya menjadi lemak. Tak heran, diet karbohidrat kerap jadi pilihan saat untuk menurunkan berat badan.

Nah, untuk takaran karbohidrat saat diet, dr. Riza Marlina menyarankan untuk kamu konsumsi 45i total kalori dari kalori yang dibutuhkan.

"Umumnya diet hanya menganjurkan asupan karbohidrat 20-60 gram dengan kandungan 80-240 kalori," tutur dr. Riza.

Jika Beauty ingin mendapatkan manfaat tersebut, jangan cuma membatasi asupan karbohidrat saja lho, tapi harus penuhi kebutuhan nutrisi lainnya.

"karbohidrat yang sehat seperti kacang-kacangan, sayur dan buah selain itu juga mengandung serat. batasi karbohidrat sederahan. selain itu sebaiknya imbangi juga dengan cara melakukan olahraga agar diet anda berhasil," saran dr. Riza.