Ilustrasi lemak perut buncit yang membandel. (Freepik/Edited by HerStory)
Beauty, apakah kamu memiliki keluhan badan yang bergelambir tapi badan kamu kurus? Usut punya usut menurut dr. Tirtawati Wijaya, SE menjelaskan jika Beauty tak ingin memiliki perut bergelambir maka harus melakukan pencegahan.
"tidak mengalami perubahan berat badan yang drastis, menjaga asupan nutrisi yang baik untuk mengoptimalkan pembentukan kolagen, menghindari paparan sinar matahari dan asap rokok, mencukupi kebutuhan nutrisi, cukup tidur agar proses regenerasi kulit (dan tubuh) berjalan optimal, dan penggunaan skincare untuk menjaga elastisitas kulit," tutur dr. Tirtawati dikutip Herstory, Jumat (12/29/2023).
Jika memang Beauty sudah telanjur memiliki perut yang kendor dan bergelambir, maka sudah sulit untuk diatasi secara alami karena terjadi kerusakan struktur kulit.
Meski begitu, Beauty usah khawatir karena banyak krim, salep, lotion yang bisa mengembalikan kulit yang sudah teregang.
"Kalaupun ada yang dapat membuat kulit terlihat lebih kencang, umumnya terbatas pada kekendoran yang tidak terlalu parah dan sifatnya sementara waktu saja.
Cusss Moms langsung cari tahu beberapa tips yang bisa kamu lakukan agar perut kendor dan bergelambir jadi hilang.
Beauty disarankan berolahraga untuk membentuk otot perut dan pinggang sehingga bisa membantu memberi struktur dinding perut. Meski begitu, pembentukan otot di perut tak akan membuat kulit jadi kencang dan tetap bergelambir. Tapi isi rongga perut akan tertahan oleh otot dinding perut sehingga tak membuncit.
Untuk durasi olahraganya sendiri, kamu bisa pilih yang singkat tapi frekuensinya tinggi. Sebaiknya olahraga 3 kali dalam sehari selama 10 menit setiap kali olahraga, karena hasilnya lebih baik dibandingkan olahraga 30 menit sekali.
Beauty, pastikan kamu konsumsi makanan sehat seimbang dan bervariasi dalam jumlah memadai. Ini bisa memicu produksi kolagen dalam tubuh jadi optimal. Di sisi lain, kamu juga harus mengurangi konsumsi makanan berminyak, berlemak, gorengan, gula, dan garam. Gantinya bisa perbanyak makan sayur dan buah segar. Cairan pun harus dipenuhinya Beauty.
Beauty, kamu bisa konsumsi suplemen kolagen dengan molekul yang kecil dan bentuknya terhidrolisis agar dapat diserap oleh tubuh. Menurut dr. Tirtawati, kolagen yang bentuknya salep, gel, krim atau sejenisnya tak efektif karena ukuran molekulnya terlalu besar.
Moms kualitas tidur pun sangat berpengaruh terhadap proses mengatasi perut bergelambir, maka dari itu kamu harus tidur sesuai dengan kebutuhan tubuh. Untuk dewasa sendiri membutuhkan 7-9 jam dalam semalam.
Soal stres kamu juga harus dikelola dengan baik. Selain itu, pastikan berat badanmu tetap ideal agar tetap sehat.
Jika kamu mau yang prosesnya singkat, bisa coba membuang kelebihan kulit yang bergelambir di perut melalui operasi. Ini harus dilakukan oleh dokter yang kompeten, ya Moms!