Ilustrasi makanan untuk kesehatan ginjal. (Hello Sehat)
Untuk bisa beraktivitas dengan baik dan nyaman, tentu saja ginjal harus dijaga kesehatannya. Pasalnya, ginjal berfungsi untuk membuang racun dan kotoran yang tak diperlukan oleh tubuh, hingga mengatur tekanan darah lho Moms!
Itulah mengapa sangat penting bagi kita untuk menjaga kesehatan ginjal terutama melalui pola makan yang baik. Ada banyak jenis makanan yang terbukti mampu menguatkan kesehatan ginjal, mulai dari tahu hingga bawang putih. Mau tahu apa saja? Simak ulasannya di bawah ini Moms!
Protein nabati sangat bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan ginjal. Kamu bisa menemukan protein nabati dalam tahu. Hal ini karena protein nabati mampu membantu meningkatkan pH sekaligus menghilangkan asam yang berpotensi berbahaya di dalam tubuh.
Salah satu penyebab dari kerusakan ginjal adalah tingginya kadar gula darah. Selain itu, kadar gula darah yang tinggi juga mampu menimbulkan diabetes tipe 2 yang sering dikaitkan dengan penyakit ginjal kronis.
Cara tepat untuk mengatur glukosa tetap stabil adalah mengonsumsi biji rami. Biji rami merupakan jenis makanan berserat tinggi yang dibutuhkan oleh ginjal.
"Serat dapat menjaga kestabilan kadar gula darah yang sangat penting untuk kesehatan ginjal," tutur Ruz, ahli diet dan gizi.
Sayuran berdaun gelap sudah lama dikenal dengan kandungan yang bermanfaat bagi tubuh, seperti vitamin C, E, dan K, antioksidan, magnesium, potasium, zat besi, hingga mineral yang dapat mencegah tubuh dari berbagai penyakit ginjal.
"Sayuran tersebut mampu melawan peradangan serta melindungi tubuh dari kerusakan oksidatif yang disebabkan ketika ginjal bekerja terlalu keras," ungkap Ruz.
Tekanan darah yang terlalu tinggi dapat menyebabkan kerusakan pada arteri dan vena yang terdapat dalam ginjal. Oleh karena itu, diperlukan jenis makanan yang dapat mengatur tekanan darah, seperti ceri asam.
Dilansir dari laman Eating Well, ceri asam kaya akan vitamin A serta antioksidan yang dapat menurunkan tekanan darah sekaligus menjadi pilihan terbaik untuk diet yang mendukung kesehatan ginjal.
Bawang putih bermanfaat sebagai agen anti-inflamasi yang dapat membantu menurunkan tekanan darah. Bawang putih juga berperan untuk melawan kerusakan oksidatif yang dipicu akibat penyakit ginjal.
Itu tadi 5 jenis makanan yang baik untuk kesehatan ginjal. Baru tahu, kan Moms?