Moms, apakah kamu merasa jika saat ini banyak orang sakit karena perubahan cuaca yang sangat cepat, kadang dingin, kadang sangat panas hingga imun tubuh menurun dan pada akhirnya tubuh pun jadi rentan sakit.

Menurut dr. Nadia Nurotul Fuadah di laman Alodokter pada 3 Januari 2024, ternyata hal yang bisa bikin tubuh tak mudah sakit itu harus memenuhi kebutuhan asupan nutrisi.

"Vitamin C adalah salah satu nutrisi yang diperlukan untuk sistem imun bisa bekerja secara optimal," jelas dr. Nadia dikutip Herstory, Kamis (1/4/2024).

Dokter Nadia pun menyebutkan ada beberapa makanan yang memiliki kandungan vitamin C tinggi, mulai dari buah berry, kecambah, tomat, jeruk, brokoli, paprika, kentang, jambu, dan sebagainya.

Meski begitu, agar imun tubuh tetap terjaga, bukan cuma penuhi vitamin C saja, tapi harus memenuhi kebutuhan vitamin A, vitamin B6, vitamin B12, vitamin D, copper, asam folat, zat besi, selenium, zinc dan sebagainya.

"Sebab itulah, baiknya Anda tidak sembarangan mengkonsumsi suplemen. Agar diberi arahan jenis suplementasi yang cocok dengan kebutuhan Anda, lebih tepat Anda pergilah memeriksakan diri dulu ke dokter ya," saran dr. Nadia.

Dokter Nadia pun memberikan tips untuk Moms agar bisa jaga imunitas tetap kuat, cusss simak berikut ini.

1. Pastikan Moms dan keluarga makan dengan gizi seimbang, jangan pilah-pilah.
2. Moms bisa batasi makanan tinggi gula sederhana, lemak jahat yang sering ditemukan dalam camilan manis, tepung-tepungan, nasi putih, gorengan, makanan yang dipanggang, jeroan, kulit hewan, dan sebagainya.
3. Pastikan selalu minum banyak air putih.
4. Giat olahraga setiap 2-3 hari sekali.
5. Jaga berat badan agar tak kegemukan.
6. Tidur cukup dan teratur
7. Jaga kebersihan diri dan lingkungan
8. Gak terlalu banyak stres
9. Menghindari kebiasaan merokok dan hentikan kebiasaan sembarangan minum obat

Semoga informasi ini membantu ya Moms.