Ilustrasi penyakit jantung. (pinterest/freepik)
Beauty, untuk kamu penderita penyakit jantung pasti disarankan oleh dokter memilih makanan agar tak berdampak buruk terhadap kesehatan jantung kamu, kan?
Usut punya usut, menurut dr. Nadia Nurotul Fuadah di laman Alodokter pada 8 Januari 2024, ternyata ada beberapa jenis penyakit jantung.
"Penyakit jantung ada beragam jenisnya, diantaranya penyakit jantung bawaan, penyakit jantung koroner, kelainan katup jantung, kelainan irama jantung, gagal jantung, dan sebagainya. Sejatinya, tidak semua penyakit jantung menurun. Namun memang, risiko Anda untuk mengalami sebagian penyakit jantung bisa lebih besar jika Anda memiliki kerabat dekat yang juga mengalami penyakit serupa," jelas dr. Nadia dikutip Herstory, Selasa (1/9/2024).
Nah, usut punya usut selain faktor keturunan, ternyata banyak hal yang bisa menyebabkan kamu sakit jantung, Beauty, Mulai dari pola diet yang tak seimbang, gaya hidup sedenter, kebiasaan buruk seperti merokok dan minum alkohol. Lalu bisa jadi karena dislipidemia, obesitas dan faktor lainnya.
Meski begitu, Beauty gak perlu khawatir karena kamu bisa terhindar dari penyakit jantung jika menerapkan pola diet seperti berikut ini.
Pastikan selalu konsumsi makanan tinggi antioksidan dan lemak baik, kamu bisa menemukan itu dalam buah, sayur, biji-bijian utuh, minyak zaitun, ikan salmon, ikan tongkol, dan ikan tuna.
Hindari makanan yang tinggi lemak jahat, garam, dan karbohidrat sederhana. Seperti, gorengan, makanan yang dipanggang, jeroan, kulit hewan, nasi putih, tepung-tepungan, hingga makan ultra proses.
Memang menurut dr. Nadia semua buah baik untuk kesehatan jantung. Namun di sisi lain, ternyata ada beberapa sumber yang menyebutkan jika buah jeruk, apel, pisang pepaya, alpukat, dan buah berry lebih tinggi superior dalam menjaga kesehatan jantung. Meski hal itu belum bisa dibuktikan lewat penelitian ilmiah.
Selain pola diet yang harus diubah. Jika ingin terhindar dari masalah kesehatan jantung sebaiknya kamu terapkan gaya hidup sehat, seperti memulai olahraga 30 menit setiap 2-4 hari agar bisa mendapatkan berat badan ideal.
Penting banget untuk kamu meninggalkan kebiasaan buruk, seperti menjauhi segala jenis rokok, minuman beralkohol, apalagi NAPZA. Selain itu, tidur yang cukup pun sangat dianjurkan. Jika Beauty stres sebaiknya dikelola dengan baik dan jangan lupa pergi ke dokter ya untuk rutin melakukan medical check up.