Moms, jika kamu sedang hamil, pasti tak asing dengan nutrisi yang bernama asam folat. Usut punya usut nih asam folat merupakan nama lain dari vitamin B9. 

Menurut dr. Nadia Nurotul Fuadah di laman Alodokter pada 8 Januari 2024, asam folat itu berfungsi untuk memproduksi material genetik dalam tubuh, yaitu RNA dan DNA.

"Secara umum, asam folat tidak bisa meningkatkan peluang Anda untuk hamil. Namun, dengan asupan asam folat yang cukup, risiko Anda untuk mengandung janin yang cacat (seperti anensefalus dan spina bifida) bisa sangat diperkecil. Bagi ibu hamil pun, asupan asam folat yang cukup bisa mencegahnya agar tidak mengalami anemia," jelas dr. Nadia dikutip Herstory, Selasa (1/9/2024).

Sementara itu, kebutuhan untuk asam folat setiap orangnya berbeda-beda karena harus disesuaikan dengan usia, postur tubuh, riwayat kehamilan saat ini dan sebelumnya, kemudian juga status kesehatan.

Nah, menurut dr. Nadia, untuk perempuan dewasa, normalnya harus mengonsumsi 400mikrogram asam folat setiap harinya.

Sang dokter pun menjelaskan jika asam folat bisa didapatkan dari bahan pangan, mulai dari sayur hingga hati sapi.

"Asam folat ini bisa Anda peroleh secara alami dari beberapa bahan pangan, seperti pisang, alpukat, seledri, jamur, kacang-kacangan, sayuran berdaun hijau gelap, melon, hati sapi dan ayam, ikan-ikanan, telur, sereal yang difortifikasi, dan sebagainya," saran dr. Nadia.

Di sisi lain, dr. Nadia mengingatkan untuk tak sembarangan saat mengonsumsi suplemen karena kebutuhan setiap orang yang berbeda-beda.

Daripada suplemen, kamu bisa dapat asam folat dari bahan pangan alami. 

"ika dirasa belum cukup, jika akses terhadap makanan sehat Anda terbatas, atau jika Anda memiliki masalah dengan kehamilan saat ini dan/ atau sebelumnya, maka bisa jadi artinya Anda memerlukan suplemen tambahan, tidak hanya yang mengandung asam folat, namun bisa juga dengan tambahan variasi nutrisi lainnya. Untuk itu, silakan periksalah dulu ke dokter ya," saran dr. Nadia.