Beauty, siapa di sini yang suka kesal jika sembelit? Sebelumnya perlu diketahui, menurut dr. Riza Marlina di laman Alodokter pada 9 Januari 2024, ternyata buang air besar merupakan bagian dari sistem pembuangan tubuh sehingga akan mengeluarkan kotoran yang mengandung dari sisa pencernaan dari saluran cerna.

"Menurut para ahli rentang frekuensi BAB yang umum dialami orang-orang ialah 1-3 kali per hari hingga tiga kali per minggu. Jadi frekuensi BAB setiap orang berbeda-beda, jadi BAB tidak selalu harus setiap hari, untuk kondisi anda frekuensi BAB masih termasuk hal yang normal dan wajar," tutur dr. Riza dikutip Herstory, Kamis (11/1/2024).

Nah, berkaitan dengan itu, jika frekuensi BAB tak normal, biasanya bisa sampai 3 hari sekali dengan konsistensi cair, itu disebut juga diare. Sementara untuk sembelit, biasanya Beauty sudah tak buang air besar dalam tiga hari, konsistensinya pun keras.

Cara mengatasi sembelit

1. Untuk mengatasi sembelit sendiri Moms bisa simak saran dari dr. Riza berikut ini:
2. Pastikan selalu konsumsi air putih 8-10 gelas sehari
3. Konsumsi makanan kaya serat seperti buah dan sayur. Moms bisa temukan itu di buah naga, pepaya, apel, jeruk, pisang, stroberi, sayur jagung, brokoli, wortel, dan kacang-kacangan.
4. Hindari menahan BAB.

Aktif bergerak atau melakukan olahraga setiap hari 30 menit minimal atau 150 menit dalam seminggu.