Paparan sinar matahari di pagi hari memang sangat baik untuk kesehatan tubuh. Pasalnya, produksi vitamin D untuk membantu kesehatan tulang sangat tinggi pada pagi hari tepatnya sebelum jam 10 pagi.

Untuk mendapatkan manfaatnya, kamu bisa berjemur di depan rumah sambil menikmati keindahan suasan apagi hari dan udara yang masih bersih.

Akan tetapi, coba hindari paparan sinar matahari antara jam 10 pagi hingga jam 5 sore karena indeks sinar UV tergolong tinggi lho Beauty. Untuk durasi berjemur yang dianjurkan agar bisa memperoleh manfaat sinar matahari pagi secara optimal adalah selama 10 sampai 15 menit. 

Menyadur dari siloamhospitals.com melalui laman sindikasi konten suara.com, berikut beberapa manfaat sinar matahari pagi untuk kesehatan tubuh. 

1. Tingkatkan Produksi Vitamin D 

Sinar matahari pagi mempunyai manfaat dapat meningkatkan produksi vitamin D dalam tubuh dan fungsi vitamin D ini adalah membantu penyerapan fosfor dan kalsium di saluran pencernaan.

Jika kita rutin berjemur di pagi hari, ini bisa membantu tubuh dalam mendapatkan asupan vitamin D yang cukup dalam mendukung kesehatan tulang dan gigi.

2. Tingkatkan Daya Tahan Tubuh

Mendapat asupan vitamin D dengan rajin berjemur  di bawah sinar matahari pagi bisa meningkatkan daya tahan tubuh, sehingga tubuh lebih bisa melawan berbagai macam penyakit. 

Selain itu, bagi orang yang mengidap penyakit sklerosis multipel, tuberkulosis, flu, penyakit jantung, penyakit autoimun hingga jenis penyakit kanker lainnya juga harus kerap berjemur di pagi hari sebagai proses pemulihan.

3. Perbaiki Kualitas Tidur

Saat tidur adalah menjadi waktu terbaik untuk tubuh dalam memperbaiki sel yang rusak dan juga memulihkan stamina. Akan tetapi, akibat kadar hormon serotonin yang rendah di dalam tubuh, hal ini bisa membuat tidur kurang berkualitas. 

Oleh karena itu, guna mengatasi hal ini harus dengan rutin berjemur di bawah sinar matahari pagi. Pasalnya, sinar matahari pagi dapat merangsang produksi hormon serotonin yang mana untuk mengatur siklus tidur dan membuat pikiran tetap tenang.  

Itulah tadi sederet manfaat sinar matahari pagi bagi kesehatan tubuh yang jarang diketahui. Semoga bermanfaat.