Beauty, tahukah kamu ternyata ada beberapa makanan yang emang enak saat dikonsumsi tapi hati-hati saja bisa bikin jerawat kamu makin meradang jika dikonsumsinya saat jerawatan.

Usut punya usut, hal itu karena beberapa makanan ini akan mempengaruhi hormon tertentu yang akhirnya bikin jerawat di wajah kamu makin meradang.

Oh iya, mungkin saat jerawatan kamu sudah tahu harus menghindari beberapa makanan, seperti gorengan, kacang, atau susu yang bisa memicu munculnya jerawat di wajah. 

Ternyata dikutip pada Kamis (18/1/2024) dari laman Alodokter yang sudah ditinjau oleh dr. Kevin Adrian, ternyata ketiga makanan itu yang sering dianggap jadi biang kerok munculnya jerawat hanyalah mitos semata, lho.

Nyatanya kamu bisa jerawatan karena berbagai faktor, mulai dari riwayat keluarga, gaya hidup tka sehat, dan perubahan hormon. Nah, dibandingkan faktor genetik, ternyata pola makan yang tak sehat itu jadi sumber utama permasalah jerawat yang susah hilang.

Berkaitan dengan masalah itu, kamu harus tahu nih makanan-makanan apa saja yang bisa memicu jerawat kamu lebih parah lagi.

Makanan yang harus dijauhi saat jerawatan

Usut punya usut, ada beberapa macam makanan yang harus dihindari saat kamu jerawatan, makanan itu rupanya yang tinggi karbohidrat olahan, tinggi gula, dan tinggi lemak.

Itu karena makanan-makanan tersebut kandungan indeks glikemiknya sangat tinggi sehingga memicu kadar gula darah dalam tubuh jadi meningkat, akhirnya hormon androgen yang produksi sebum jadi lebih aktif. Pada akhirnya jika itu sudah terjadi, jerawat pun akan semakin meradang. Cusss langsung saja simak beberapa makanan yang harus kamu hindari saat jerawatan, Beauty.

1. Keripik

Beauty, buat kamu yang suka ngemil keripik pasti jadi salah satu hal yang gak bisa dihindari, kan? Tapi demi kesehatan kulit kamu saat berjerawat, tahan dulu untuk makan keripik, ya!

Itu karena keripik jadi salah satu makanan yang termasuk karbohidrat olahan sehingga bisa meningkatkan insulin, akhirnya hormon androgen pun memicu produksi sebum jadi lebih banyak.

Setelah jerawat hilang, kamu bisa makan keripik lagi kok, tapi ingat jangan tak berlebihan, ya!

2. Gorengan

Gorengan memang enak banget nih, apalagi dikonsumsi dengan cabai rawit atau saus sambal. Tapi berhati-hatilah dengan kandungan lemak jenuh yang tinggi dan lemak transnya karena jerawat kamu bisa makin meradang.

Nah, jika peradangan sudah terjadi, pori-pori pun akan tersembuat dan kamu bisa makin jerawatan. Kalau kamu mau punya wajah mulus, sebaiknya dihindari, ya!

3. Cokelat

Siapa sih yang gak suka cokelat, makanan manis yang bisa naikin mood ini pasti jadi favorit banyak orang, apalagi para wanita. Tapi sayang, cokelat harus dihindari saat kamu jerawatan.

Itu bukan tanpa alasan, ternyata produk cokelat itu memiliki kandungan gula, pemanis, dan lemak yang tinggi sehingga bikin kulit jadi mudah berjerawat.

Tapi, jika kamu tak bisa sama sekali lepas dari cokelat, bisa nih pilih cokelat hitam murni yang tak mengandung pemanis tambahan atau kandungan gulanya sedikit. Hal itu lebih aman untuk kulit dan baik untuk kesehatan, lho.

4. Nasi Putih

Siapa di sini yang baru tahu jika nasi putih sebaiknya dihindari saat jerawatan? Rupanya nasi putih itu termasuk karbohidrat olahan yang rendah serat pangan sehingga bisa meningkatkan kadar gula darah tubuh. Pada akhirnya bisa memperparah kondisi jerawat yang sedang kamu alami.

Agar jerawat tak makin meradang, Beauty bisa coba ganti nasi putih dengan karbohidrat lainnya, yaitu nasi merah atau nasi cokelat.

5. Kue

Beauty, kamu pasti tahu jika kue itu terbuat dari tepung, terigu, mentega, susu, dan bahan pemanis sehingga kue termasuk ke dalam makanan tinggi karbohidrat olahan dan lemak jenuh.

Rasanya memang enak dan bikin ketagihan, tapi awas indeks glikemik di dalamnya bisa picu jerawat yang kamu alami semakin meradang karena adanya peningkatan insulin.

Nah, itu dia beberapa makanan yang bisa picu jerawat makin meradang, sebaiknya dihindari, ya! Setelah jerawat sembuh, kamu tetap bisa makan lagi, kok, asal tak berlebihan porsinya!