Moms, apakah kamu sering masak ikan untuk menu makan di rumah? Rupanya ikan jadi salah satu sumber pangan yang murah tapi kandungan nutrisinya gak kaleng-kaleng lho.

Sebut saja, kandungan protein dari hewani tersebut memiliki banyak sekali manfaat, apalagi untuk anak-anak.

1. Meningkatkan Pertumbuhan dan Kesehatan Otak

Ikan memang dikenal memiliki banyak kandungan gizi yang sangat disarankan untuk dikonsumsi pada anak-anak, khususnya balita hingga remaja. Melansir dari artikel berjudul “Healthy Fish Choices for Kids”, ikan memiliki kandungan senyawa asam lemak omega-3 dan DHA yang mampu meningkatkan sistem pertumbuhan saraf pada otak anak-anak.

Senyawa ini juga memiliki manfaat yang cukup penting apabila dikonsumsi oleh orang dewasa. Asam lemak omega-3 yang cukup rendah kalori juga baik untuk menjaga kesehatan otak dan meminimalisir terjadinya penyakit kelainan saraf dan mampu mencegah kepikunan pada orang berusia lanjut.

2. Kaya Vitamin D yang Baik Untuk Tulang

Beberapa jenis ikan seperti ikan mackerel, tuna dan beberapa jenis ikan laut lainnya juga kaya akan vitamin D dan kalsium yang baik untuk menjaga kesehatan dan memaksimalkan pertumbuhan tulang pada anak. Melansir dari artikel yang terbit dalam situs klikdokter.com, senyawa vitamin D, kalsium dan fosfor yang terdapat pada jenis ikan-ikan di laut dipercaya mampu memaksimalkan pertumbuhan tulang dan otot pada anak-anak. Selain itu, kandungan protein dan fosfor tersebut juga baik untuk menjaga sistem metabolisme dan meningkatkan sirkulasi darah pada sistem peredaran darah.

3. Menjaga Sistem Imunitas

Beberapa jenis ikan juga kaya akan kandungan mineral seperti fosfor, magnesium, kalium dan zinc yang baik untuk menjaga sistem kesehatan dan imunitas tubuh. Melansir dari laman halodoc.com, anak-anak yang rutin mengonsumsi ikan dipercaya lebih kebal dari paparan radikal bebas dan mampu meningkatkan sistem imun yang dimilikinya secara alami. Beberapa jenis ikan seperti tuna juga disarankan untuk dikonsumsi oleh para balita karena kaya kandungan antioksidan.

Nah, itulah beberapa manfaat dari mengonsumsi daging ikan bagi anak-anak. Semoga informasi ini bermanfaat bagi kita semua.