Ilustrasi seorang wanita tengah mengalami rasa cemas. (Pinterest/Freepik)
Banyak sekali orang Indonesia yang mengalami insomnia dan kecemasan. Bahkan, hal ini sudah termasuk gangguan umum kesehatan.
Setelah seharian penuh aktivitas, tidur malam yang nyenyak adalah hal yang paling diinginkan untuk membantu melupakan semua kekhawatiran dan meredakan stres. Benar gak Beauty?
Sayangnya, banyak orang sulit tidur dan bahkan merasa cemas di malam hari karena penumpukan stres. Alhasil, berbagai penyakit bisa saja menyerang tubuhmu lho!
Berikut adalah deretan makanan apa saja yang dapat menyebabkan insomnia dan gangguan kecemasan yang dilansir dari beberapa sumber. Tentu saja, jika ingin kehidupan yang lebih baik kamu harus coba untuk menghindarinya.
Penasaran gak sih ada apa saja? Simak yuk ulasannya!
Makanan manis memang gak baik untuk kesehatan tubuh apalagi jika dikonsumsi berlebihan. Karena mengandung banyak gula, peningkatan tersebut bisa memicu produksi energi yang tidak seimbang pada tubuh yang harusnya beristirahat lho Beauty!
Pasalnya, makanan yang mengandung banyak gula bisa memberikan tambahan energi tak diinginkan oleh tubuh dan ini bisa merangsang peningkatan denyut jantung hingga sulit tidur di malam hari.
Karena memiliki kandingan kafein yang tinggi, konsumsi kopi dan ten tentu saja harus kamu kurangi karena bisa berpengaruh pada kondisi kesehatan mental seseorang.
Bahkan, ada sebuah studi dilakukan pada April 2021 untuk melihat efek konsumsi kafein pada siswa. Siapa sangka, mereka yang terbiasa minum kopi dan teh memiliki gejala kecemasan dan depresi yang lebih tinggi lho!
Banyak orang mengkonsumsi minuman berenergi untuk bisa menjaga tubuh tetap bugar dan segar menjalani aktivitas. Bahkan, minuman ini sering dijajakan di toko-toko swalayan sehingga mudah sekali untuk ditemukan.
Namun perlu diingat bahwa kandungan gula dan kafein yang tinggi di dalamnya dengan mudah meningkatkan risiko kecemasan dan depresi lho Beauty!
Bahkan, efek jangka panjang dari kecanduan minum minman berenergi ini bisa saja kehilangan fokus atau mood yang tak beraturan.
Meski bisa membuat tidur lebih nyenyak, alkohol juga bisa menumbulkan kecemasan yang dahsyat di malam setelahnya lho! Jadi, efek yang diberikan memang tak langsung bisa dirasakan namun bisa berkelanjutan.
Sel-sel saraf di otak mengoordinasikan fungsi fisiologis dan mempersiapkan tubuh untuk tidur di malam hari. Gak cuma bisa menyebabkan sulit tidur dan kecemasan, alkohol juga dapat mengurangi produksi melatonin lho Beauty, hormon yang bisa membantu mengatur siklus tidur dan bangun seseorang.
Rupanya, cokelat hitam mengandung kafein dan senyawa theobromine yang dapat memicu kesulitan tidur lho Beauty! Artinya, cokelat hitam memiliki efek sama seperti kafein.
Nah, karena makanan ini memicu peningkatan detak jantung dan membuat anda merasa gelisah, lebih baik hindari konsumsinya sebelum tidur ya!
Itulah dia beberapa makanan dan minuman yang gak baik untuk insomnia dan kecemasan dan sebaiknya kamu hindari konsumsi. Adakah salah satunya makanan favoritmu?