Beauty, apakah kamu tipe orang yang suka begadang karena melakukan hal-hal yang tak penting, seperti hanya scroll sosial media atau sebatas nonton film? Jika iya, sebaiknya segera hindari ya Beauty, karena banyak sekali bahaya yang bisa kamu rasakan.

Bahkan, menurut dr. Riza Marlina di laman Alodokter pada 24 Januari 2024, ternyata setiap orang itu membutuhkan waktu tidur yang berbeda, disesuaikan dengan usia, aktivitas sehari-hari.

"Waktu tidur yang cukup pada orang dewasa umumnya ialah 7-9 jam tiap hari dimana saat tidur tubuh akan beristirahat dan menghasilkan energi serta memperbaiki jaringan tubuh yang rusak serta juga memperbaiki kondisi fisik dan mental," tutur dr. Riza saat menjelaskan kebutuhan tidur dikutip Herstory, Kamis (25/1/2024).

Dampak buruk kurang tidur

Nah, usut punya usut, jika Busty kurang tidur, ternyata bukan hanya mengantuk saja yang akan kamu rasakan, tapi ada beberapa dampak buruk yang bisa kamu rasakan jika kurang tidur. Cusss intip informasi dari dr. Riza Marlina berikut ini.

1. Berat badan naik

Kurang tidur bisa menyebabkan berat badan jadi bertambah, itu karena begadang bikin kamu lapar dan akhirnya jadi makan deh di dini hari.

2. Penuaan dini

Kamu bisa mengalami penuaan dini jika kurang tidur lho Beauty. Itu karena begadang akan membuat tubuh menghasilkan lebih banyak hormon stres sehingga memicu struktur kolagen jadi pecah dan rusak.

3. Gangguan mental

Beauty, ternyata kebiasaan buruk kurang tidur jika dibiarkan terus-terusan bisa meningkatkan risiko gangguan mental lho, salah satunya kamu akan merasakan mudah cemas.

4. Penurunan fungsi otak

Beauty, berhati-hatilah saat kamu memutuskan untuk begadang sehingga menyebabkan kurang tidur, itu karena kebiasaan tersebut bisa picu penurunan fungsi otak sehingga daya nalar pun jadi berkurang.

5. Menyebabkan penyakit

Beauty, bukan cuma itu saja lho, ternyata kebiasaan sepele kurang tidur yang sering kamu lakukan ternyata bisa picu berbagai macam penyakit, mulai dari obesitas, penyakit jantung, dan diabetes.

" Jadi saran saya sebaiknya ubah pola tidur anda, dengan cara konsisten tidur di jam yang sama dan bangun jam yang sama secara konsisten, hindari pekerjaan apapun saat waktu tidur, hindari penggunaan gadget saat ingin tidur. Jika tetap kesulitan dalam tidur malam anda bisa temui dokter psikiater lebih lanjut untuk mendapatkan penanganan lebih lanjut dengan tepat," saran dr. Riza.