Coba, siapa di sini yang mendambakan berat badan ideal dengan bentuk tubuh yang kecil sehingga bisa menggunakan pakaian yang kamu impikan?

Jika kamu memang memiliki keinginan untuk turun berat badan, diet bisa dibilang salah satu cara ampuh untuk kamu berusaha menurunkan berat badan, tapi kadang banyak orang yang masih salah kaprah terhadap diet ini.

Menurut dr. Riza Marlina di laman Alodokter pada 24 Januari 2024, kamu harus tahu jika berat badan itu sangat bergantung erat dengan jumlah kalori yang dikonsumsi tubuh dan jumlah kalori yang dibakar oleh tubuh melalui aktivitas fisik.

"Asupan kalori yang berlebihan yang tidak disertai aktivitas fisik atau olahraga tentu akan membuat berat badan naik hal ini terjadi karena kalori tidak terpakai dan akan tersimpan dalam tubuh sebagai lemak," tutur dr. Riza saat menjelaskan cara kerja diet yang tepat dikutip Herstory, Kamis (24/1/2024).

Nah, dapat disimpulkan cara diet yang sangat tepat yang bisa buat kamu turun berat badan dengan cepat tapi tetap sehat, yaitu dengan cara mengurangi jumlah kalori makanan yang kamu santap agar terjadi defisit kalori.

Dokter Riza pun menyarankan untuk kamu mengganti makanan jadi lebih berserat, "makanan berserat akan membuat anda lebih kenyang sehingga mampu mencegah cepat lapar."

Nah kandungan serat yang kamu butuhkan selama diet bisa kamu dapatkan dari berbagai macam bahan pangan, seperti roti gandum, kacang-kacangan, apel, buah beri, pir. Lalu jika dari sayur, kamu bisa dapatkan dari brokoli, wortel, sawi.

"Selain itu konsumsi air putih yang cukup dan melakukan olahraga setiap hari minimal 30 menit atau 150 menit dalam seminggu," saran dr. Riza.