Ilustrasi gizi ibu hamil terpenuhi dapat mencegah stunting (Sumber/Alodokter)
Kementerian Kesehatan Republik Indonesia menganjurkan semua ibu hamil harus memenuhi kebutuhan gizi harian. Oh iya Moms, kamu pasti tahu karena ada janin yang dikandung, maka dari itu asupan zat gizi pun perlu ditambah, itu gunanya untuk mendukung tumbuh kembang janin di dalam rahim.
Maka dari itu, setiap Moms hamil sangat dianjurkan untuk tahu berapa jumlah kebutuhan gizi yang harus dipenuhi. Biar gak bingung, mengutip dari Buku Resep Makanan Lokal Balita dan Ibu Hamil yang dibagikan oleh Kementerian Kesehatan, berikut ini kebutuhan tambahan zat gizi untuk Moms hamil dengan status gizi normal setipa harinya, simak baik-baik yuk:
Moms hamil membutuhkan 180 kalori pada trimester 1, seiring berjalannya waktu, Moms hamil pun membutuhkan 300 kalori saat menginjak trimester 2 dan 2.
Jika Moms sedang hamil, maka kamu membutuhkan 1 gram saat trimester 1, lalu saat menginjak trimester 2, kamu membutuhkan 10 gram protein. Sementara jika sudah memasuki trimester 3, maka kebutuhan protein kamu bisa sampai 30 gram, ya!
Saat kehamilan masih trimester 1, sepertinya masih belum membutuhkan asupan zat besi. Namun, jika sudah memasuki trimester 2 dan 2, Moms hamil butuh 9mg zat besi, ya!
Asam folat ini sangat dibutuhkan untuk para Moms hamil, maka dari itu selama Moms hamil pastikan kamu selalu memenuhi kebutuhannya, yaitu 200mcg.
Dalam Buku Resep Makanan Lokal Balita dan Ibu Hamil, para Moms hamil membutuhkan Vitamin A dengan jumlah 300 RE.
Karena mendukung pertumbuhan janin dalam kandungan, maka dari itu Moms hamil perlu konsumsi 200mg asupan kalsium sepanjang kehamilan.
Itulah zat gizi yang perlu dipenuhi oleh Moms hamil. Selain itu, para Moms hamil sangat dianjurkan konsumsi bahan pangan yang beragam, termasuk protein hewani maupun nabati.
Di sisi lain, ternyata asam amino esensial sangat dibutuhkan oleh Moms hamil, namuan sayang jarang ada bahan pangan yang mengandung asam amino. Berkaitan dengan itu, para Moms hamil sangat dianjurkan untuk konsumsi protein hewani yang cukup karena tinggi kandungan zat besi, asam amino esensial, selain itu mudah dicerna untuk tubuh.