Beauty, tahukah kamu ternyata popcorn bisa jadi camilan yang lezat saat diet, lho.

Meskipun sering dikaitkan dengan bioskop atau acara olahraga, popcorn sebenarnya dapat menjadi tambahan yang menyehatkan untuk pola makan, terutama ketika dikonsumsi dengan bijak.

Pada dasarnya, popcorn adalah biji jagung yang dipecat. Namun, apa yang membuatnya begitu istimewa adalah kandungan nutrisinya. Secara alami rendah kalori, popcorn juga kaya serat, yang penting untuk pencernaan yang sehat dan membantu merasa kenyang lebih lama.

Menurut informasi dari Healthline, setiap 100 gram popcorn mengandung 387 kalori. Atau, jumlah kalori popcorn hanya sekitar 31 kalori per cangkirnya. Jika dibandingkan dengan camilan lain, seperti keripik kentang, jumlah kalori dalam popcorn jauh lebih rendah.

Manfaat Popcorn sebagai Bagian dari Diet Sehat

Pada dasarnya, popcorn dapat menjadi tambahan yang sangat baik untuk diet sehat Anda jika dikonsumsi dengan cara yang tepat. Beberapa manfaat kesehatan dari popcorn termasuk:

1. Membantu dalam penurunan berat badan

Karena rendah kalori dan kaya serat, popcorn dapat membantu seseorang merasa kenyang lebih lama tanpa menambah banyak kalori pada makanan.

2. Meningkatkan pencernaan

Serat dalam popcorn membantu menjaga kesehatan sistem pencernaan dengan mendorong gerakan usus yang sehat.

3. Sumber antioksidan

Jagung adalah sumber fitonutrien dan antioksidan, yang dapat membantu melawan kerusakan sel dan peradangan dalam tubuh.

4. Camilan yang rendah gula

Popcorn tidak mengandung gula tambahan (jika tidak ditambahkan), sehingga merupakan pilihan camilan yang baik bagi mereka yang mencoba mengurangi konsumsi gula.

3. Pilih porsi yang tepat

Hindari mengonsumsi popcorn dalam jumlah yang berlebihan. Satu atau dua porsi adalah ukuran yang wajar, tergantung pada kebutuhan kalori harian yang telah ditentukan

4. Cobalah variasi yang lebih sehat

Selain popcorn biasa, seseorang at mencoba varietas yang lebih sehat seperti popcorn yang dipanggang atau microwave tanpa minyak.

5. Perhatikan topping

Jika ingin menambahkan rasa pada popcorn, pertimbangkan untuk menggunakan bumbu alami seperti bubuk paprika, keju parmesan parut, atau rempah-rempah lainnya daripada mentega atau gula.

Popcorn dapat menjadi tambahan yang bermanfaat untuk diet sehat Anda ketika dikonsumsi dengan bijak. Kaya serat, rendah kalori, dan penuh dengan nutrisi penting, popcorn dapat membantu merasa kenyang lebih lama, mendukung kesehatan jantung, dan memperbaiki pencernaan Anda.

Dengan memilih porsi yang tepat dan menghindari tambahan yang tidak sehat, seseorang dapat menikmati popcorn sebagai camilan yang menyenangkan dan menyehatkan dalam perjalanan menuju gaya hidup yang lebih sehat.