Ilustrasi lemak perut buncit yang membandel. (Freepik/Edited by HerStory)
Salah satu masalah banyak orang dalam mengatasi tubuh ideal adalah lemak perut. Pasalnya, meskipun berat badan sudah sangat ideal, lemak di perut sulit sekali hilang dan tentu saja itu sangat mengganggu penampilan.
Selain olahraga, mengonsumsi buah-buahan juga bisa membantu mengusir lemak yang bikin perut buncit. Seperti diketahui, buah merupakan makanan yang rendah sodium, rendah lemak, dan rendah kalori.
Buah bermanfaat bagi tubuh untuk mengurangi risiko perkembangan penyakit yang serius, seperti sakit jantung.
Lalu, apa saja buah-buahan yang cocok untuk mengurangi lemak perut hingga 5 inchi? Berikut selengkapnya.
Melansir Eat This, Not That, semangka adalah buah yang paling kaya dengan air dan penuh nutrisi. Buah ini mengandung banyak nutrisi, seperti vitamin C.
Menurut Ahli Diet Lauren Manaker buah semangka yang mengandung air membantu hidrasi pada tubuh.
“Hidrasi punya peran pada manajemen berat badan, makan buah yang berair seperti semangka tentu membantu,” katanya.
Konsumsi satu buah apel per hari bisa mengusir lemak perut. Alasannya, karena apel adalah sumber serat, yang merupakan nutrisi mengenyangkan. Dengan begitu, apel membantu kamu mengonsumsi lebih sedikit kalori dari waktu ke waktu.
"Kombinasikan apel dengan selai kacang untuk camilan seimbang dengan semua zat makro yang penting," ujar Manaker.
Buah satu ini biasa digunakan sebagai pelengkap salad segar, yang dikombinasikan dengan yogurt Greek. Blackberry kaya akan serat dan antioksidan. Blackberry juga membantu pengaturan berat badan agar tetap ideal dan sehat.
"Dengan mencampur blackberry dalam menu makanan maka menambah rasa manis tanpa gula tambahan," kata Manaker.
Kamu harus tahu, satu buah alpukat mengandung satu gram gula per penyajian. Dengan gula yang sedikit, buah berwarna hijau ini kaya akan lemak sehat dan serat.
Mengonsumsi buah alpukat sebagai menu utama atau kudapan dapat membantu seseorang menghilangkan lemak perut.
Buah sejuta umat ini dikenal sebagai sumber alami vitamin C. Selain itu, jeruk juga mengandung thiamin, folat, dan nutrisi lainnya. Jeruk memiliki rasa manis yang alami tanpa gula tambahan.
"Makanan yang menghidrasi seperti ini berpotensi membantu mendukung penurunan berat badan," tutur Manaker.
Itulah lima buah yang dapat membantu menghilangkan lemak perlu. Meski begitu, tetap imbangi dengan pola makan sehat, olahraga, dan istirahat yang cukup.