Buah-buahan. (pinterest/freepik)
Beauty, tahukah kamu jika para penderita diabetes itu tak bisa sembarangan memilih makanan yang dikonsumsinya, termasuk buah. Itu karena jika salah konsumsi makanan gula darah dalam tubuh justru bisa meningkat.
Umumnya, penderita diabetes disarankan untuk membatasi makanan yang mengandung kadar gula tinggi dan karbohidrat. Pasalnya, karbohidrat dalam makanan akan diubah menjadi gula yang dapat menyebabkan kadar gula darah naik.
Berbeda dengan buah-buahan, meskipun buah kebanyakan memiliki rasa manis dan mengandung gula, namun jenis makanan ini dianjurkan untuk dikonsumsi oleh penderita diabetes. Hal ini dikarenakan dalam buah terdapat kandungan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh.
Lalu, jenis buah apa saja yang aman dikonsumsi oleh penderita diabetes? Berikut ini lima buah yang aman bagi penderita diabetes seperti yang telah dilansir dari Halodoc.
Anggur termasuk jenis buah yang bagus dan aman dikonsumsi untuk penderita diabetes. Dalam buah anggur terdapat kandungan antioksidan polifenol. Antioksidan ini berperan aktif untuk melawan radikal bebas. Selain itu, anggur juga mengandung serat yang cukup tinggi serta rendah kalori sehingga aman karena tidak menyebabkan kadar gula darah naik drastis.
Apel juga termasuk buah yang disarankan untuk dikonsumsi oleh penderita diabetes. Buah ini tergolong jenis buah dengan indeks glikemik rendah sehingga kadar gula darah tetap stabil. Tak hanya itu, apel juga memiliki kandungan vitamin dan mineral yang bagus untuk tubuh seperti vitamin A, C, kalsium, zat besi, dan serat.
Selain kaya akan vitamin C, jeruk juga mengandung tiamin. Kandungan ini berfungsi untuk menurunkan kadar gula darah dan mencegah risiko terjadinya resistensi insulin. Jeruk juga diketahui dapat membantu menjaga tekanan darah karena juga memiliki kandungan folat dan kalium.
Jenis buah yang tergolong dalam buah beri seperti blackberry, strawberry, dan yang lainnya juga sangat bagus dikonsumsi penderita diabetes. Pasalnya, dalam buah ini terdapat kandungan senyawa antioksidan, vitamin, dan mineral serta serat yang berfungsi membantu mengontrol kadar gula darah agar tetap stabil.
Jenis buah terakhir yang aman dikonsumsi oleh penderita diabetes adalah kiwi. Buah ini memiliki kandungan vitamin C, kalium, antioksidan, dan serat. Adanya kandungan tersebut dapat membantu menjaga kadar gula darah sehingga tetap stabil.
Nah, itulah lima jenis buah yang aman dikonsumsi oleh penderita diabetes. Selain mengonsumsi makanan yang sehat dan buah-buahan, penderita diabetes juga perlu rutin mengecek kadar gula darah agar tetap terkontrol.