Beauty, apakah kamu pernah merasa seharian rasanya ngantuk terus, padahal apa yang kamu lakukan itu bukan pekerjaan berat. Hati-hati lho bisa saja kamu mengalami gangguan tidur.

Menurut dr. Riska Larasati di laman Alodokter pada 5 Oktober 2021, gangguan tidur itu bisa berupa ngantuk di siang hari, sulit tidur di malam hari, dan bangun dan tidur di waktu yang tak beraturan.

"Gangguan tidur dapat bermacam-macam seperti insomnia atau sulit memulai tidur, kondisi ini disebabkan karena kebiasaan sebelum tidur, gangguan mental dan sebagainya," jelas dr. Riska menjelaskan jenis gangguan tidur dikutip Herstory, Kamis (29/2/2024).

Seperti penjelasan di atas, gangguan tidur bisa disebabkan oleh hipersomnia atau kondisi saat kamu tidur berlebihan. Tanda yang paling gampang dilihat itu penderitanya akan merasa ngantuk di siang hari. Selain itu, ternyata penderita gangguan tidur bisa mengalami mimpi buruk, mengalami teror saat tidur, dan tidur sambil berjalan.

"Penyebab gangguan tidur dapat berbeda-beda seperti kelelahan, stress, gangguan mental, penyakit tertentu, dan sebagainya. Untuk mengetahui gangguan tidur atau bukan, perlu melakukan pemeriksaan pada dokter agar dapat diketahui kondisi yang dialami," tutur dr. Riska soal cara mengatasi  kondisi gangguan tidur.

Jika Beauty sudah diperiksa ke dokter, pasti langsung diberikan pengobatan sesuai kondisi yang dialami. Jika penyebabnya karena gangguan mental, maka akan diberikan psikoterapi atau terapi perilaku.

Selain melakukan pengobatan ke dokter, kamu bisa lakukan beberapa langkah agar siklus tidur kamu membaik.

"Banyak makan-makanan bergizi, rutin olahraga, tidak stress, mengurangi gula atau makanan manis, membuat jadwal tidur harian, mengurangi konsumsi kafein, tidak bermain HP sebelum tidur, menggunakan lampu yang redup, dan sebagainya," saran dr. Riska.