Ilustrasi Badan Langsing. (Pixabay/Edited by HerStory)
Pembentukan massa otot penting sekali untuk tubuh dibandingkan hanya lemak saja. Itulah mengapa, asupan yang bergizi wajib dikonsumsi sejak dini dan bahkan sejak remaja dianjurkan rutin berolahraga dan mengonsumsi berbagai makanan yang kaya nutrisi dan baik untuk pertumbuhan massa otot agar bentuk tubuh bisa terjaga.
Untuk membangun massa otot, kamu disarankan untuk mengonsumsi banyak makanan kaya protein seperti telur, daging, kacang-kacangan untuk memaksimalkan pertumbuhan massa otot.
Selain itu, adapula beberapa minuman alami yang baik dikonsumsi bagi kamu yang ingin memadatkan dan memaksimalkan pertumbuhan massa otot dalam tubuhmu. Berikut ini merupakan 3 jenis minuman yang baik dikonsumsi untuk memaksimalkan pertumbuhan massa otot.
Susu merupakan salah satu minuman yang mengandung protein hewani yang baik bagi tubuh, khususnya untuk membantu memaksimalkan pertumbuhan massa otot. Melansir dari artikel berjudul “Include These Healthy Protein-Rich Drinks In Your Diet If You Want To Lose Weight Quickly”, selain protein, suus juga memiliki kandungan lain semacam kalium, kalsium, magnesium dan beberapa kandungan mineral alami lainnya yang baik untuk diserap otot guna memaksimalkan pertumbuhan.
Susu mengandung protein whey dan kasein yang bermanfaat untuk menjaga kepadatan massa otot. Kasein sendiri memiliki manfaat untuk meningkatkan kandungan asam amino dalam tubuh yang baik untuk membuat sintesis protein yang dapat meningkatkan kepadatan tulang dan otot.
Seperti lazimnya susu, Yogurt juga kaya akan kandungan protein semacam whey dan kasein. Melansir dari laman alodokter.com, kandungan kasein dalam yogurt yang dibuat secara tradisional cukup baik untuk meningkatkan pertumbuhan massa otot dan memaksimalkan pertumbuhan pada anak-anak serta remaja. Namun, tak semua orang memiliki toleransi yang baik saat mengonsumsi Yogurt.
Beberapa orang dapat berisiko mengalami gangguan pencernaan saat mengonsumsi Yogurt kendati hanya mengonsumsinya dalam jumlah yang kecil. Oleh karena itu, pastikan dirimu tak alergi terhadap Yogurt saat ingin mengonsumsinya untuk memaksimalkan pertumbuhan otot.
Smoothie adalah jenis minuman campuran susu, krim atau yogurt yang dibuat bersama beberapa jenis buah atau kacang-kacangan. Minuman ini cukup baik dikonsumsi oleh seseorang yang ingin menjaga kepadatan massa otot dalam tubuhnya.
Kandungan protein dan lemak nabati yang ada dalam minuman ini diyakini mampu memecah protein dan membantu proses sintesis pada otot.
Nah, itulah beberapa makanan dan minuman yang baik dikonsumsi saat ingin membentuk massa otot. Semoga informasi ini bermanfaat bagi kita semua.