Beauty, kamu pasti tak asing dengan vitamin B kompleks, tapi tahukah kamu ternyata vitamin B Kompleks ini merupakan gabungan vitamin B, mulai dari vitamin B1 (thiamine), Vitamin B2 (riboflavin), vitamin B3 (niacin), vitamin B5 (asam pantotenat), vitamin B6 (pyridoxine), vitamin B7 (biotin), vitamin B9 (asam folat) dan vitamin B12 (cobalamine), lho. Tak mengherankan jika vitamin B Kompleks sangat bermanfaat untuk tubuh.

Bahkan, menurut dr. Riza Marlina di laman Alodokter pada 1 Maret 2024, vitamin B Kompleks bisa jaga kesehatan dan fungsi organ tubuh yang digunakan untuk cegah dan mengobati kadar vitamin B yang rendah. Selain itu, vitamin B Kompleks bisa jaga kesehatan jantung, otak, hingga meningkatkan pembentukan energi.

Itu sebabnya  suplemen vitamin B Kompleks bisa memenuhi asupan vitamin B di saat tak terpenuhi dari makanan.

"Biasanya suplemen vitamin B complex juga dilengkapi dengan vitamin c, e dan zinc," tutur dr. Riza.

Vitamin B untuk menaikan berat badan?

Sementara itu, soal keefektifan Vitamin B Kompleks dalam menaikan berat badan memang belum terbukti secara ilmiah. Tapi, menurut dr. Riza bisa memperbaiki metabolisme tubuh.

"Meliputi kemampuan memproses lemak, protein dan karbohidrat yang sangat diperlukan, dimana proses metabolisme lancar memastikan tubuh memanfaatkan nutrisi tersebut untuk energi, ahli-ahli disimpan sebagai lemak, selain itu juga vitamin B kompleks ini berpengaruh terhadap nafsu makan," tutur dr. Riza.

Jadi bisa disimpulkan jika vitamin B kompleks bukan bantu menaikan berat badan, melainkan menambah nafsu makan. 

"Vitamin ini hanya sebagai penunjang, jika konsumsi vitamin ini saja tanpa asupan makanan yang baik dan olahraga tentu untuk menaikan berat badan tidak bisa terjadi," tutur dr. Riza.