Moms, sebagai umat Islam kita semua diwajibkan untuk menjalani ibadah puasa. Maka dari itu, puasa bukan hanya diperuntukan oleh orang dewasa, anak-anak pun sebaiknya segera diajarkan berpuasa karena dari umur 7 ke atas sudah diperbolehkan.

Agar si kecil bisa menjalankan puasa pertamanya dengan baik dan tanpa ada keluhan, kamu sebaiknya mulai mengenalkan makna dan tujuan berpuasa, lalu, ajarkan berpuasa secara bertahan, memberikan motivasi pada anak, dan meminta anak untuk makan sahur.

Selain tips-tips tersebut, Moms harus memastikan asupan makanan untuk si kecil terpenuhi saat sahur dan berbuka. Hal itu akan membuat anak terhindar dari dehidrasi dan kelelahan, serta anak bisa terus sehat.

Daripada bingung, cusss langsung kepoin tip memberikan asupan nutrisi pada saat anak pertama kali puasa:

1. Perbanyak karbohidrat

Moms harus menyajikan makanan tinggi serat dan karbohidrat, seperti beras merah, gandum, sayuran, buah-buahan agar anak kenyang tahan lama.

2. Perbanyak protein

Moms harus menyiapkan makanan berprotein tinggi saat sahur, nah bahan pangan yang mengandung tinggi protein adalah daging tanpa lemak dan ikan. Itu karena protein bisa jadi sumber energi saat anak menjalankan ibadah puasa.

3. Minum air mineral yang cukup

Moms, pastikan di setiap sahur dan berbuka ada memenuhi kebutuhan cairannya dengan air mineral agar saat berpuasa terhindar dari dehidrasi.

4. Hindari makanan kurang sehat

Moms saat sahur sebaiknya hindari anak dari makanan yang bisa menimbulkan masalah pencernaan, seperti makanan terlalu asin, makanan pedas, gorengan, dan minuman dengan gula tinggi.

Selain itu larang anak minum soda dan makan berlebihan, ya.

Di sisi lain, karena baru pertama kali puasa, Moms harus rutin cek kondisinya. Jika si kecil sehat bisa mengajarkan untuk puasa sampai akhir. Jika kondisinya menurun sebaiknya izinkan anak untuk berbuka puasa.

Lebih lanjut, ada beberapa kondisi kesehatan tertentu yang membuat anak dilarang berpuasa, maka dari itu sebaiknya dikonsultasikan dengan dokter, ya!