dr. Erwin Christianto, Sp.GK, M.Gizi yang merupakan  Dokter Spesialis Gizi di Eka Hospital Pekanbaru, menyampaikan jika ada tiga makanan yang harus dihindari selama sahur dan berbuka puasa.

Nah, puasa sendiri, Beauty akan menahan lapar dan haus selama kurang lebih 12 jam, jika kamu tak konsumsi asupan makanan yang tepat, puasa bisa memicu sakit kepala, sakit perut, atau dehidrasi ringan.

Maka dari itu, selama berpuasa kamu wajib konsumsi makanan yang bisa penuhi kebutuhan gizi harianmu, selain itu kamu juga wajib minum air putih, minimal 2 liter dalam sehari.

Nah, salah satu makanan yang wajib dihindari adalah makanan tinggi kafein dan makanan tinggi lemak saat berbuka maupun sahur. Itu karena, kafein yang memiliki efek diuretik akan bikin kamu lebih banyak mengeluarkan cairan. Nah, jika kamu konsumsi kafein, maka berisiko mengalami dehidrasi. Maka dari itu, dibandingkan dengan kopi, sebaiknya kamu perbanyak minum air putih.

Makanan yang harus dihindari saat puasa

Menurut sang dokter dari keterangan resmi yang diterima Herstory, pada Minggu 924/3/2024) saat berpuasa, tubuh memiliki waktu terbatas untuk mendapatkan nutrisi, maka dari itu kamu wajib memerhatikan asupan makanan.

Ada beberapa jenis makanan yang sebaiknya dihindari menurut dr. Erwin, berikut ini makanannya.

1. Makanan berkafein, bisa tingkatkan risiko dehidrasi.
2. Makanan olahan, seperti sosis, nugget, dan daging olahan lainnya karena cenderung tinggi garam, kalori, dan lemak jenuh.
3. Makanan terlalu pedas, konsumsi makanan tersebut saat berbuka apalagi sahur bisa tingkatkan sakit perut.

Semoga bermanfaat ya Beauty.