Beauty, kamu pasti tahu jika beberapa orang memutuskan untuk infus vitamin C demi bisa menjaga daya tahan tubuh agar tak mudah sakit. 

Memang sih, menurut dr. Nadia Nurotul Fuadah di laman Alodokter pada 2 Mei 2024, untuk menunjang daya tahan tubuh diperlukan asupan nutrisi yang cukup.

Tapi nutrisi itu bukan hanya vitamin C, tapi juga perlu vitamin D, seng, selenium, protein (asam amino glutamine), dan zat besi.

Nah, jika asupan nutrisi tak lagi mencukupi kebutuhan tubuh, maka daya tahan tubuh bisa melemah sehingga kamu mudah sakit.

"Tubuh mudah sakit dikarenakan berbagai faktor lain, contohnya kurang istirahat, stres mental, malas olahraga, efek samping pengobatan, dan juga penyakit tertentu yang melemahkan sistem imun (misalnya HIV, diabetes)," tutur dr. Nadia dikutip Herstory, Selasa (7/5/2024).

Nah, menilik penjelasan tersebut, maka dipastikan jika daya tahan tubuh yang melemah tak selalu tepat ditangani ditangani dengan infus vitamin C ya Beauty.

Salah satu hal yang bisa kamu lakukan agar daya tahan tubuh jadi kuat adalah dengan membenahi pola makan jadi sehat. Biar gak salah simak yuk caranya:

1. Konsumsi makanan bergizi seimbang secara teratur, jangan telat harus tepat waktu.
2. Perbanyak konsumsi daging, ikan, telur, unggas, sayur, biji-bijian, buah-buahan, dan juga air putih.
3. Batasi konsumsi makanan ultra proses, makanan yang mengandung tinggi gula, garam, dan lemak jahat.
4. Makan secukupnya, sesuaikan dengan kebutuhan kamu, jangan berlebihan.
5. Konsumsi makanan tinggi vitamin C, yang bisa berasal dari jeruk, jambu, kecambah, buah berry, biji-bijian.

Selain pola makan yang harus diperbaiki, kamu juga harus rutin olahraga, minimal 30 menit setiap 2-4 hari sekali. Disiplin jaga kebersihan diri dan lingkungan, jauhi rokok dan asapnya, tidur cukup dan teratur, bijak dalam kelola stres.