Moms, setiap harinya semua orang memiliki kebutuhan nutrisi yang harus dipenuhi agar tubuh bisa bekerja dengan optimal dan terhindar dari berbagai macam penyakit.

Nah, menurut dr. Nadia Nurotul Fuadah sendiri, orang dewasa dalam keadaan sehat membutuhkan sekitar 4,0 mcg vitamin B12 setiap harinya.

Untuk mendapatkan vitamin B12 bisa dibilang cukup mudah, karena banyak tersedia di beberapa sumber pangan, mulai dari sereal yang difortifikasi,  daging sapi, daging kambing, hati, telur, susu, ikan laut, kerang, dan dairy product.

Menurut dr. Nadia sendiri, ada beberapa kegunaan vitamin B12 untuk tubuh, diantaranya:

1. Optimalkan kerja sel saraf.

2. Meningkatkan produksi sel darah merah dan menghambat kerusakannya.

3. Memodulasi sintesis DNA

5. Menjaga stamina, dan sebagainya

Tapi di satu sisi, menurut dr. Nadia jika kamu selalu menerapkan pola makan sehat, sepertinya tak perlu konsumsi suplemen vitamin B12.

"Namun, ada juga beberapa kondisi yang memang mengharuskan penderitanya mengkonsumsi suplemen vitamin B12, misalnya orang yang menjalani pola makan vegetarian, pecandu alkohol, penderita anemia pernisiosa, anemia megaloblastik, penyakit Crohn, penyakit celiac, dan sebagainya. Gejala atas masing-masing kondisi ini tentu bisa berbeda, tergantung dari keparahannya. Karenanya, jika Anda tidak merasakan gejala apapun, baiknya konsumsi suplemen apapun dikonsultasikan dulu ke dokter ya," saran dr. Nadia dikutip Herstory, Rabu (5/6/2024).