Ilustrasi ibu hamil membawa segelas minuman (Freepik/cookie_studio)
Setiap wanita tentu saja ingin memberikan yang terbaik untuk calon buah hatinya. Itulah mengapa, kandungan nutrisi untuk si kecil sangat penting untuk dipikirkan agar janin bisa tumbuh dengan sehat.
Nah, salah satu cara yang cukup sederhana untuk menjaga janin tetap sehat selama masa mengandung adalah mengonsumsi makanan bernutrisi dan tentunya yang memiliki kandungan yang baik bagi janin.
Selain saat makan besar, para ibu hamil juga perlu memperhatikan cemilan atau makanan ringan yang dikonsumsi agar tetap memberikan manfaat bagi diri sendiri dan janin yang tengah dikandungnya.
Hal ini juga untuk meminimalisir mengonsumsi makanan yang tinggi pengawet yang justru berisiko memberikan efek buruk bagi janin.
Berikut tiga jenis camilan sehat yang direkomendasikan dikonsumsi oleh para ibu hamil.
Para ibu hamil sangat direkomendasikan untuk mengonsumsi buah-buahan segar sebagai salah satu jenis camilannya sehari-hari.
Melansir dari artikel berjudul “Prenatal and Postnatal Flavor Learning by Human Infants”, ibu hamil disarankan mengonsumsi buah-buahan karena mengandung tinggi serat, vitamin dan banyak mineral yang diperlukan bagi ibu hamil dan janin yang dikandungnya.
Beberapa jenis buah seperti pisang, apel, pir, anggur, semangka dan jenis buah-buahan segar lainnya. Namun, kamu disarankan hanya mengonsumsi buah-buahan segar, jangan buah-buahan kering atau kalengan karena umumnya buah-buahan kalengan sudah memiliki kandungan pengawet di dalamnya.
Telur rebus merupakan salah satu makanan yang bisa menjadi salah satu pilihan untuk dikonsumsi para ibu hamil. Melansir dari artikel yang terbit dalam “The American Academic of Pediatrics”, telur rebus seperti telur ayam dan telur puyuh mengandung kandungan kolin yang baik untuk perkembangan syaraf bayi dan sumsum tulang belakang.
Bagi kamu para ibu hamil, bisa mengonsumsi setaknya 1 telur rebus setiap harinya untuk mendapatkan manfaat dari kandungan telur tersebut.
Ibu hamil juga cukup disarankan untuk mengonsumsi kacang-kacangan sebagai salah satu asupan camilan sehatnya. Kacang-kacangan cukup kaya serat, lemak nabati dan beragam kandungan lainnya yang baik bagi janin.
Kacang-kacangan seperti kacang tanah, kancang almon dan kacang mete bisa menjadi jenis pilihan kacang-kacangan yang bisa menjadi cemilan bagi ibu hamil.
Nah, itulah beberapa makanan cemilan yang bisa digunakan untuk dikonsumsi para ibu hamil. Semoga informasi ini bermanfaat bagi kita semua.gan ini banyak sekali