Ilustrasi daya ingat otak. (Pixabay/hainguyenrp)
Beauty, apakah kamu tipe orang yang gampang lupa, susah ingat nama orang, susah ingat jalan, dan susah mengingat hal lainnya? Jika iya, kamu wajib melatih pikiran kamu agar mudah mengingat hal apapun. Selain itu, ketajaman pikiran bisa meningkatkan konsentrasi, kreativitas, dan produktivitas, lho.
Berkaitan dengan itu, Herstory pun ingin merangkumkan beberapa tips bisa mempertajam pikiran.
Beauty, kamu pasti tahu jika olahraga sangat bermanfaat untuk kesehatan tubuh dan juga bisa memperlancar aliran darah ke otak. Mengutip dari Harvard Health Publishing, karena olahraga bermanfaat bisa meningkatkan aliran darah ke otak, maka bisa berkontribusi pada peningkatan fungsi kognitif.
Beauty, untuk kamu yang suka bermeditasi, beruntunglah karena bisa meningkatkan fokus dan menjaga kesehatan mental. Mengutip dari sebuah studi yang dilakukan oleh Ziedan et Al dalam Consciousness and Cognition, ternyata mindfulness bisa meningkatkan perhatian dan kemampuan untuk memusatkan pikiran.
Bukan hanya untuk tubuh, makanan sehat pun sangat penting untuk kesehatan otak kamu, Beauty. Maka dari itu, pilih lah makanan yang mengandung omega-3 yang bisa ditemukan dalam ikan salmon. Kamu juga sebaiknya banyak konsumsi makanan tinggi antioksidan, seperti buah beri. Mengutip dari Nature Reviews Neuroscience, makanan sehat ternyata terbukti mendukung fungsi otak.
Beauty, kamu jangan menyepelekan manfaat tidur yang cukup dan berkualitas, ternyata hal itu sangat penting untung memori dan pemrosesan informasi. Penelitian yang ditulis dari Why We Sleep, disebutkan jika bahwa kurang tidur bisa ganggu kemampuan kognitif dan memperburuk suasana hati.
Beauty, apakah kamu suka belajar hal baru? Jika iya kamu beruntung karena mengasah pikiran dengan belajar hal baru, seperti bahasa baru atau alat musik bisa tingkatkan konektivitas neuron di otak. Mengutip dari Nature, sebuah studi menyebutkan jika mempelajari hal baru bisa tingkatkan neuroplastisitas.
Beauty, kamu pasti tahu jika membaca bisa meningkatkan pengetahuan kamu, tapi juga bisa merangsang imajinasi dan konsentrasi. Mengutip dari penelitian yang ada di Stanford University, membaca bisa memperbaiki fungsi otak dan memperkuat keterampilan analitis.
Beauty, cobalah untuk mengelola stres kamu secara bijak, itu karena stres bisa merusak kemampuan kognitif kamu. Nah, mengutip dari Full Catastrophe Living, ternyata teknik relaksasi, seperti yoga atau pernapasan dalam bisa tingkatkan kejernihan pikiran.
Siapa nih Beauty yang suka berinteraksi dengan orang lain? Jika iya, interaksi sosial bisa merangsang otak dan memperbaiki suasana hati. Penelitian di Social Epidemiology, menyebutkan jika hubungan sosial yang kuat bisa tingkatkan kognisi dan mencegah penurunan fungsi otak seiring bertambahnya usia.
Nah, jika Beauty menerapkan tips di atas, dijamin deh pikiran kamu bisa makin tajam.