Puasa adalah ibadah yang penuh berkah. Namun meski demikian, banyak sekali tantangan yang muncul terutama yang bersangkutan dengan fisik.

Beauty, saat puasa tubuh tetap membutuhkan cairan yang banyak lho. Meskipun gak minum seharian, kamu harus tetap menjaga asupan cairan tubuh agar terpenuhi saat sahur dan berbuka.

Penasaran gak sih ada tips apa saja yang bisa mencegah kamu dehidrasi sehingga puasa lebih lancar dan mudah dijalani? Simak yuk!

Perbanyak Minum Air Putih

Salah satu cara paling sederhana untuk menghindari dehidrasi adalah dengan memastikan tubuh mendapatkan cukup cairan. Di bulan Ramadhan, kita hanya bisa minum antara waktu berbuka hingga sahur. Oleh karena itu, sangat penting untuk memanfaatkan waktu ini untuk mengonsumsi air yang cukup ya Beauty!

Pilih Makanan yang Mengandung Banyak Air

Gak cuma minum, konsumsi makanan yang kaya akan kandungan air juga membantu tubuh tetap terhidrasi lho. Beberapa jenis makanan yang bisa kamu pilih saat sahur dan berbuka antara lain buah-buahan, sayuran, sup atau makanan yang berkuah.

Hindari Makanan dan Minuman yang Mengandung Garam Berlebihan

Perlu diingat, makanan yang mengandung banyak garam juga bisa membuat tubuh menyerap lebih banyak air dan meningkatkan rasa haus. Makanan olahan seperti keripik, makanan cepat saji, atau ikan asin mengandung garam tinggi yang dapat memperburuk dehidrasi. Sebaliknya, pilihlah makanan yang lebih ringan dan rendah garam untuk sahur dan berbuka.

Selain itu, perhatikan juga kandungan gula dalam makanan atau minuman manis. Makanan yang mengandung gula tinggi, seperti minuman manis atau kue-kue manis, dapat menyebabkan tubuh cepat merasa haus setelahnya.

Atur Aktivitas Fisik

Kegiatan fisik yang berat di siang hari saat puasa dapat menyebabkan kamu kehilangan banyak cairan melalui keringat. Untuk itu, sebaiknya hindari olahraga berat selama jam puasa. Jika kamu ingin berolahraga, lakukanlah setelah berbuka puasa atau saat menjelang sahur, agar tubuh dapat mengganti cairan yang hilang segera setelahnya.

Jika kamu tetap ingin menjaga kebugaran selama puasa, pilihlah aktivitas ringan seperti berjalan kaki atau yoga, yang tak mengeluarkan banyak energi dan keringat.