ilustrasi atasi kulit dehidrasi selama puasa (dok. istimewa/Be Hati)
Badan langsing saat Hari Raya Lebaran kini bukan mimpi lagi, kamu bisa menjadi orang yang berbeda karena penurunan berat badan yang drastis jika mengikuti cara diet sambil puasa ini.
Gak cuma membuat kurus, kamu juga bisa menurunkan tekanan darah dan kadar kolesterol jika melakukannya secara rutin lho! Penasaran gak sih gimana caranya? Simak yuk tipsnya!
Gorengan dan makanan berminyak adalah musuh untuk tubuh karena mengandung kalori yang banyak. Makanan berminyak diketahui mengandung lemak trans yang justru bisa menambah berat badan.
Maka dari itu, sebisa mungkin jauhkan makanan berminyak dan gorengan saat berbuka jika ingin berat badan turun drastis, ya.
Alih-alih menyantap karbohidrat agar kenyang, kamu bisa memilih makanan yang tinggi protein untuk sahur atau berbuka. Beberapa contoh makanan yang bisa kamu pilih adalah; dada ayam, daging sapi, ikan kembung, sarden, telur, tahu, tempe, dan kacang-kacangan.
Jika kamu mengonsumsi makanan yang sehat, hormon rasa lapar otomatis akan berkurang dan kamu akan kenyang lebih lama dibandingkan menyantap banyak karbohidrat.
Memang sih, buka puasa pastinya sangat enak dengan minuman atau makanan yang manis dan segar. Namun, jika dilakukan secara rutin tentu saja akan ada dampak buruk yang bisa kamu rasakan.
Sebagai gantinya, jika kamu sangat ingin menyantap makanan manis, cobalah untuk memakan buah-buahan seperti melon, semangka, dan blewah yang juga kaya akan air.
Jangan pikir karena puasa kamu sampai tak berolahraga. Tetap saja tubuhmu perlu gerak agar kalori yang masuk bisa terbakar dan mempercepat proses penurunan berat badan.
Gak perlu olahraga berat, kok. Kamu hanya perlu melakukan gerakan ringan atau lari di malam hari jika tak sanggup melakukan olahraga pada pagi atau sore hari.
Meskipun sepele, jangan takut gendut karena makan pada saat sahur, ya. Justru, jika kamu melewatkan sahur, kamu akan kekurangan asupan energi dan membuat tubuh lemas seharian. Akibatnya, aktivitas jadi tak berjalan dengan lancar hingga bisa jatuh sakit.
Nah, itu dia beberapa tips yang bisa kamu terapkan untuk menurunkan berat badan saat puasa. Semoga bermanfaat, ya!