Moms, Dads, bagi kalian  yang sedang merencanakan kehamilan, ternyata menjaga pola hidup sehat tentu jadi langkah awal yang penting. Tapi, tahukah kamu kalau asupan makanan sehari-hari juga punya peran besar dalam meningkatkan peluang terjadinya kehamilan?

"Salah satu meningkatkan peluang terjadinya kehamilan ialah konsumsi makanan yang bernutrisi. dimana ketika wanita tidak mendapatkan nutrisi yang cukup, ia beresiko mengalami kesulitan untuk hamil. Oleh karena itu, perlunya mengonsumsi makanan bernutrisi untuk menunjang kesuburan sehingga meningkatkan peluang untuk hamil," tutur dr. Riza Marlina di laman Alodokter.

Hati-hati Beauty, wanita yang kekurangan nutrisi malah justru mengalami kesulitan untuk hamil, lho. Padahal, tubuh yang sehat dan tercukupi nutrisinya adalah ‘rumah’ terbaik bagi calon janin untuk tumbuh dan berkembang.

Kenapa Nutrisi Penting untuk Kesuburan?

Kesuburan sangat dipengaruhi oleh kesehatan tubuh secara keseluruhan. Nutrisi yang baik membantu menjaga keseimbangan hormon, mendukung produksi sel telur yang berkualitas, dan mempersiapkan rahim untuk menerima kehadiran si kecil. Jadi, penting banget untuk memberi perhatian ekstra pada apa yang kita makan.

Ini Dia Daftar Makanan yang Dianjurkan!

Kalau kamu sedang menjalani program hamil, coba deh mulai memasukkan makanan-makanan ini ke dalam menu harianmu seperti yang dianjurkan oleh dr. Riza. Cusss simak daftarnya berikut ini.

• Sayuran Hijau

Bayam, kangkung, brokoli, hingga kubis bukan cuma kaya serat, tapi juga penuh dengan asam folat, zat besi, dan antioksidan yang penting untuk kesehatan reproduksi.

• Buah-Buahan Segar

Jeruk, kiwi, tomat, mangga, stroberi, sampai alpukat, semuanya membantu meningkatkan kualitas sel telur dan menjaga keseimbangan hormon.

• Ikan Berlemak Sehat

Seperti ikan lele, tongkol, tenggiri, dan sarden. Ikan-ikan ini kaya akan omega-3 yang bagus untuk kesuburan, baik pria maupun wanita.

• Tiram

Makanan laut satu ini dikenal sebagai ‘superfood’ untuk kesuburan karena kandungan sengnya yang tinggi.

• Telur

Sumber protein dan vitamin D yang sangat dibutuhkan dalam proses ovulasi.

• Susu dan Produk Olahannya

Kalsium yang terkandung di dalamnya membantu mendukung kerja hormon reproduksi.

• Kacang Kenari

Kaya akan lemak sehat dan antioksidan yang bisa meningkatkan kualitas sel telur.

• Kurma Muda

Sering kali direkomendasikan dalam program hamil karena dipercaya bisa membantu menyeimbangkan hormon.

Tidak Cuma dari Makanan, Suplemen Juga Penting

Selain dari makanan, kamu juga bisa menambahkan suplemen seperti asam folat yang sangat penting dalam tahap awal kehamilan, bahkan sebelum pembuahan terjadi. Asam folat membantu mencegah cacat tabung saraf pada bayi dan mendukung perkembangan embrio yang sehat.

Makan sehat sudah, minum suplemen juga. Tapi ada satu hal lagi yang nggak kalah penting, yaitu berhubungan intim di masa subur. Kenali siklus ovulasi kamu dan maksimalkan peluang dengan berhubungan secara teratur saat masa subur tiba.

Dan jika kamu merasa sudah melakukan semua upaya tapi masih belum berhasil, jangan ragu untuk berkonsultasi ke dokter kandungan.

"Yang penting makanan-makanan sehat, bergizi dan bernutrisi, namun selain dari makanan anda juga bisa konsumsi suplemen seperti asam folat. Selain itu ibu dan pasangan juga harus aktif berhubungan dan lakukan di masa subur agar peluangnya lebih besar, anda juga bisa menemui dokter kandungan," saran dr. Riza.