Ketika melakukan olahraga, tak hanya bagian berolahraganya saja yang penting. Melakukan hal yang benar sebelum dan setelah berolahraga juga penting untuk mendapatkan hasil maksimal dari berolahraga. Beberapa kesalahan yang dilakukan setelah berolahraga bisa mengurangi efek dari olahraga itu sendiri.

Berikut adalah beberapa kesalahan yang sering dilakukan orang setelah berolahraga. Kesalahan ini banyak dilakukan orang tanpa menyadari efeknya untuk kesehatan mereka, seperti dilansir dari berbagai sumber, (23/03/2021).

Nggak melakukan pendinginan

Melakukan pendinginan setelah berolahraga seringkali dianggap remeh dan dilewatkan oleh banyak orang. Padahal melakukan pendinginan setelah berolahraga adalah hal yang penting dan harus dilakukan.

Melakukan pendinginan akan memberikan waktu untuk menurunkan detak jantung dan tekanan darah agar kembali ke tekanan darah yang normal. Dengan melakukan pendinginan setelah olahraga, bisa menurunkan risiko cedera setelah berolahraga. 

Lupa melakukan peregangan

Melakukan peregangan juga sama pentingnya dengan melakukan pendinginan. Peregangan tak hanya perlu dilakukan sebelum olahraga sebagai bentuk pemanasan, melainkan juga setelah olahraga. Seringkali orang melewatkan bagian peregangan setelah olahraga dan langsung istirahat, tanpa melakukan pendinginan.

Melakukan peregangan setelah olahraga bisa mengurangi rasa pegal-pegal dan otot kaku besok harinya setelah olahraga. Mengurangi rasa pegal tak hanya membuatmu lebih nyaman, tetapi juga membuatmu tak kapok untuk berolahraga lebih sering.

Nggak ngemil setelah olahraga

Makanan akan memberikan asupan energi sebelum berolahraga, namun makanan juga nggak boleh diremehkan manfaatnya setelah olahraga. Kebanyakan orang malas makan atau ngemil setelah berolahraga, karena mereka takut berat badan bertambah dan efek olahraga menjadi tidak maksimal.

Padahal makan setelah berolahraga baik untuk membantu perbaikan otot. Makanan ideal setelah olahraga adalah makanan yang mengandung karbohidrat dan protein seperti yogurt, blueberry, atau kacang tanah.

Nggak berganti pakaian

Setelah berolahraga biasanya seseorang akan malas berganti pakaian karena sudah nyaman menggunakan pakaian yang dipakai saat olahraga. Meski begitu, mengganti pakaian adalah hal yang penting dilakukan setelah berolahraga.

Menggunakan pakaian yang masih mengandung keringat akan menimbulkan kelembapan dan memicu munculnya infeksi jamur. Untuk itu, sebaiknya setelah berolahraga segera ganti pakaian dengan yang lebih bersih agar tidak menimbulkan jamur pada kulitmu.

Nggak mandi

Meski banyak orang yang risih ketika tak mandi setelah berolahraga, namun tak sedikit juga yang merasa baik-baik saja, bahkan malas untuk mandi setelah berolahraga. Nggak mandi setelah olahraga tak hanya membuat tubuh jadi berbau dan mengganggu orang sekitar, namun juga bisa berimbas buruk untuk kesehatan.

Jika kamu tak mandi setelah berolahraga, kulit akan semakin sulit bernapas dan menyebabkan pertumbuhan bakteri yang memicu gatal-gatal pada tubuh. Karena itu, mandi setelah berolahraga sangat penting untuk mencegah gatal-gatal dan munculnya bakteri pada tubuh.

Nggak tidur

Tidur juga penting bagi tubuh setelah berolahraga. Banyak orang yang langsung beraktivitas dan tidak membiarkan tubuh mereka beristirahat setelah berolahraga. Padahal tubuh perlu beristirahat dan tidur setelah berolahraga. Tubuh perlu menyembuhkan diri dan membangun otot yang lebih kuat setelah berolahraga.