Beberapa orang pernah merasakan kelelahan saat enggak melakukan aktivitas apapun. Padahal, kamu merasa tidur malam sudah cukup. Apa kamu pernah merasakannya?

Merasa lelah dan mengantuk di siang hari tentu akan membuat segala aktivitasmu terhambat. Makanya, kamu perlu mengetahui apa penyebabnya.

Mengutip dari Times of India (27/9/2021), ada beberapa faktor yang menyebabkan seseorang lelah di siang hari. Apa saja? Yuk, simak baik-baik, ya!

Mengonsumsi kopi

Minum kopi menjadi salah satu cara untuk mengatasi rasa kantuk. Padahal, terlalu banyak mengonsumsi kafein bisa merusak sistem tubuh dan akhirnya cepat merasa lelah.

Selain itu, minum kopi juga bisa membuat seseorang terjaga selama tujuh jam di malam hari, sehingga kesulitan untuk tidur dan kmau merasa lelah di siang hari.

Kurang tidur

Mungkin kamu merasa kalau waktu tidur di malam hari sudah cukup, sehingga rasa segar bisa membangkitkan produktivitasmu. Padahal, kurang tidur bisa menjadi penyebab kelelahan di siang hari.

Makan siang terlalu banyak

Makan siang memang penting untuk menambah energi dan baik untuk kesehatan tubuh. Namun, jangan makan dengan porsi yang terlalu banyak, ya. Sebab, hal tersebut bisa membuat tubuhmu lelah dan sulit untuk fokus bekerja.

Latihan pagi

Latihan pagi enggak selalu berdampak positif, apalagi kalau kamu melakukannya terlalu keras untuk meningkatkan kesehatan. Bahkan dampaknya, kamu bisa mengalami kelelahan di siang hari. Ini disebabkan energimu sudah terkuras saat melakukan latihan di pagi hari.

Masalah kesehatan lain

Bukan hanya faktor kurang tidur dan makan saja, kelelahan di siang hari juga bisa jadi karena masalah kesehatan lain. Mulai dari sleep apnea, narkolepsi, gangguan tiroid, defisit nutrisi, hingga dehidrasi.

Untuk mengatasi kelelahan di siang hari, kamu perlu menerapkan kebiasaan sederhana, seperti tidur tepat waktu, menjaga jadwal tidur, berolahraga, serta memantau asupan kafein di tengah produktivitasmu.

Selain itu, kamu perlu menjaga diri agar tetap terhidrasi dengan cara meningkatkan asupan air mineral untuk menambah energimu. Untuk membangun pikiran dan energimu, cobalah beberapa kegiatan fisik untuk meningkatkan aliran darah.

Dengan begitu, kamu enggak hanya sehat secara mental saja, tapi juga secara fisik. Semoga bermanfaat, ya!