Memasuki pergantian tahun 2020 tentu banyak resolusi yang ingin tercapai di tahun yang baru. Mulai dari karir yang melesat, kisah percintaan yang berjalan mulus, hingga mulai menjalani pola hidup yang lebih sehat.

Berbicara soal pola hidup sehat, sudah sepatutnya kita menjaga tubuh agar tetap bugar agar dapat menjalani aktivitas sehari-hari secara maksimal. Namun, biasanya ada saja hambatan untuk mengubah pola kebiasaan ke arah yang lebih sehat.

Kunci utamanya adalah niat dan memantapkan hati untuk memiliki pola hidup yang lebih sehat. Selain itu, Beauty perlu juga untuk meninggalkan kebiasaan-kebiasaan buruk yang justru mengganggu kesehatan tubuh. Seperti malas berolahraga dan sering mengonsumsi junk food.

Apa saja sih kebiasaan yang menjadikan tubuh lebih sehat? Melansir dari laman Sound Health, berikut HerStory rangkum lima di antaranya:

Atur jam tidur

Kebiasaan pertama yang bisa Beauty lakukan ialah dengan mengatur jam tidurmu. Mendapatkan tidur yang berkualitas sangat baik untuk tubuh. Karena, jika Beauty memiliki jam tidur yang kurang dapat menyebabkan risiko beberapa penyakit kronis, seperti diabetes dan tekanan darah yang terganggu. Karena itu, penting untuk tidur nyenyak setidaknya tujuh jam tiap hari agar kesehatan tubuh tetap terjaga.

Berjalan kaki

Menurut sebuah penelitian, ativitas fisik teratur seperti berjalan kaki dapat membantu mencegah penyakit kronis seperti kanker dan jantung. Dengan berjalan kaki selama 30 menit setiap harinya, Beauty akan merasakan beragam manfaat bagi kesehatan tubuh. Seperti membuat mood lebih baik, menurunkan berat badan, hingga memperkuat otot paha dan betis.

Jauhi stress

Stress tentu di alami oleh setiap orang. Disadari atau tidak, stress dapat mempengaruhi kesehatan mental dan mengganggu aktivitas sehari-hari. Untuk itu, sangat penting untuk menjalani kehidupan yang bebas stress dengan melepaskan hal-hal yang tidak penting dalam kehidupan kita.

Rutin minum air putih

Menurut sebuah penelitian, asupan air atau cairan yang dibutuhkan wanita adalah 2200 mililiter setiap harinya, sedangkan pria 3000 mililiter per hari. Untuk tetap sehat, hal yang paling penting adalah tetap terhidrasi sepanjang hari dengan rutin mengonsumsi air putih secara berkala terutama setelah makan dan melakukan aktivitas fisik.

Meditasi

Cara lainnya ialah dengan melakukan meditasi, dengan meditasi dapat menjernihkan pikiran dari semua pikiran negatif. Dengan melakukan meditasi, dapat meningkatkan rasa rileks dan dapat menurunkan stress, kecemasan, dan menurunkan tekanan darah. Beauty dapat mencoba meditasi, lima hingga sepuluh menit setiap harinya.

Nah Beauty, kamu boleh coba cara di atas agar pola hidupmu lebih teratur dan tentunya lebih sehat. Selamat mencoba!