Salah satu keluhan yang biasanya dirasakan ibu hamil ialah kram kaki. Biasanya kram kaki ditemui pada trimester kedua dan ketiga masa kehamilan.

Enggak jarang banyak ibu hamil yang merasa gak nyaman dan menganggu kegiatan sehari-hari.

Namun, jangan khawatir moms berikut beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mencegah dan mengatasi kram kaki saat hamil.

Hindari berdiri terlalu lama

Kebiasaan ini dalam waktu lama bisa menyebabkan keluhan kram kaki.

Apabila moms diharuskan berdiri pada saat kerja, ambilah jeda waktu misalnya setiap 30 menit sekali duduk sebentar.

Lakukan perengangan

Luruskan kaki secara perlahan. Hal ini awalnya mungkin akan membuat kaki terasa sakit tapi kelamaan kram akan berkurang.

Moms juga bisa mengangkat kaki sekitar 15-20 menit untuk melancarkan peredaran darah.

Hindari memutar pergelangan kaki ke dalam dan keluar saat sedang kram, karena akan membuat kram yang dirasakan semakin parah.

Kompres dengan air hangat

Moms bisa mengompresnya menggunakan botol yang berisi air hangat. Cara ini dapat mengurangi ketegangan pada otot. 

Pijat kaki dengan ringan

Pijat pelan-pelan dan melakukan relaksasi pada kaki yang terasa kram. Moms bisa memijat kaki yang kram menggunakan campuran minyak esensial, seperti chamomile dan lavender.