Makanan manis jadi salah satu jenis asupan yang enggak bisa dilewatkan. Pasalnya mengonsumsi makanan manis bisa mengubah mood jadi lebih baik karena kandungan gula yang membuat rasanya bisa menggoyang lidah.

Namun, ternyata terlalu banyak mengonsumsi makanan manis bisa meningkatkan masalah risiko kesehatan lho. Berdasarkan Kementrian Kesehatan Indonesia (Kemenkes), asupan gula harian yang direkomendasikan adalah 50 gram atau setara 4 sendok makan.

Mungkin selama ini yang dikaitkan dengan makanan manis adalah penyakit diabetes. Tapi, faktanya masih ada banyak masalah kesehatan yang berkaitan erat dengan gula. Berikut beberapa masalah kesehatan yang disebabkan terlalu banyak mengonsumsi gula:

1. Kerusakkan gigi

Setiap selesai mengonsumsi makanan manis, bakteri yang ada di mulut akan membentuk plak pada gigi. Plak yang tak terangkat oleh sikat gigi membuat PH mulut menurun. Hal itu membuat mulut dalam keadaan asam.

Jika terlalu sering mengonsumsi makanan manis, maka email gigi akan terkikis dan mulut dalam keadaan asam. Lama-kelamaan akan terbentuk lubang pada gigi. Jika dibiarkan, lubang tersebut menjadi besar kemudian menjalar ke dalam gigi, sehingga mengakibatkan sakit gigi.

2. Sakit jantung

Mengonsumsi makanan manis terlalu banyak adalah pola makan yang buruk. Kadar gula yang tinggi akan merusak pembuluh darah yang menyalurkan darah ke jantung.

Kondisi ini menyebabkan pasokan darah ke jantung tidak memadai, sehingga jantung harus bekerja keras. Hal itu menyebabkan dada akan terasa nyeri yang luar biasa dan sesak napas, akhirnya terjadi aritmia jantung.

3. Obesitas

Obesitas atau kelebihan berat badan akibat mengonsumsi gula berlebih dapat menumpuk menjadi lemak. Penumpukan lemak berlebih ini jika tidak dikeluarkan akan memicu terjadinya penyakit kronis lainnya.

Jika ingin makan dan minum yang manis, maka gunakan pemanis rendah kalori agar dapat terhindar dari lonjakan gula darah serta penumpukan lemak.

4. Hiperglikemia

Hiperglikemia adalah penyakit akibat gula darah tinggi akibat komplikasi diabetes. Hiperglikemia dapat berakibat fatal jika tidak ditangani, yaitu menyebabkan komplikasi pada mata, ginjal, saraf, dan jantung.

5. Tekanan darah tinggi

Tekanan darah tinggi biasanya dikaitkan dengan mengonsumsi makanan asin. Namun, mengonsumsi gula berlebih dapat memicu tekanan darah tinggi.

Dari sebuah penelitian menjelaskan, mengonsumsi gula sebanyak lebih dari 74 gram setiap hari berisiko meningkatkan tekanan darah.

6. Asam urat

Asam urat adalah penyakit yang disebabkan karena purin yang berlebih. Salah satunya akibat terlalu banyak mengonsumsi daging merah.

Namun, asam urat juga dapat timbul akibat metabolisme gula yang berlebih akibat mengonsumsi minuman ringan yang manis.

Makanan manis memang enak, tetapi jangan dikonsumsi berlebihan, karena akan memberikan dapat buruk. Jika ingin makan dan minum yang manis gunakan pemanis rendah kalori.