Ngemil sudah menjadi kebiasaan dan menjadi teman menemani waktu luang. Parahnya, banyak remaja Indonesia yang lebih memilih ngemil makanan gak bergizi dibanding mengonsumsi makanan bernutrisi seperti sayur dan buah.

Padahal kelompok remaja masih dalam masa pertumbuhan dan perkembangan yang membutuhkan asupan optimal baik lemak, protein, karbohidrat, vitamin dan mineral.

Nutrisi yang tepat juga dapat membantu remaja unggul dalam kegiatan akademis maupun non akademis. Melansir dari Healthline, berikut lima camilan yang sehat yang bermanfaat bagi remaja.

1. Apel dan sandwich selai kacang

Mentega kacang dan apel adalah kombinasi yang lezat dan mengenyangkan. Coba oleskan selai kacang favorit di antara irisan apel untuk camilan kaya serat dan protein. Kamu juga bisa menggulung tepinya dengan biji rami, biji chia, atau kacang cincang untuk rasa yang lebih renyah.

2. Kacang mete, almond, ceri, dan campuran cokelat hitam

Camilan yang satu ini bisa kamu coba di rumah, dengan kacang mete krim, almond renyah, dan ceri kering yang kenyal serta keripik cokelat hitam sebagai kombinasi. Selain itu, camilan ini kaya sumber vitamin, mineral, dan antioksidan yang sangat baik bagi remaja untuk kesehatan optimal.

3. Puding selai kacang dan jelly chia

Biji chia sarat dengan nutrisi yang dibutuhkan remaja, termasuk protein, lemak sehat, magnesium, kalsium, mangan, dan fosfor. Dengan tambahan puding selai kacang, maka kombinasi itu memiliki kaya antioksidan dan aman digunakan sebagai pengganti produk susu.

4. Tuna dan cheddar

Camilan yang satu ini bisa kamu coba lho. Tuna merupakan sumber protein yang sangat mudah diserap dan kaya lemak omega-3 yang penting untuk perkembangan dan fungsi otak remaja.

5. Keripik

Nah, camilan yang satu ini menjadi favorit camilan di rumah. Banyak macam keripik yang bisa kamu temukan, mulai dari keripik manis maupun keripik pedas. Selain itu, keripik menjadi asupan nutrisi yang baik bagi remaja.