Penyakit diabetes yang ditandai dengan tingginya kadar gula darah harus ditangani dengan serius supaya enggak menimbulkan masalah kesehatan lain yang lebih berbahaya.

Maka dari itu, para penderita diabetes harus bisa menjaga dan mengontrol kadar gula darahnya agar tetap berada di angka normal.

Selain itu, ada berbagai cara yang bisa dilakukan untuk mengontrol kadar gula darah, seperti mengubah gaya hidup, menjaga pola makan, dan melakukan olahraga rutin.

Melansir dari berbagai sumber (23/2/2022), berolahraga di malam hari dapat meningkatkan metabolisme dan membuat kita lebih mudah mengontrol kadar gula darah.

Para peneliti dari Australian Catholic University mengatakan bahwa olahraga di sore hari dapat menurunkan kadar gula darah semalaman, sementara olahrafa pagi dan sore bisa meningkatkan kesehatan jantung.

"Kami menemukan bahwa berolahraga di pagi atau sore hari menyebabkan peningkatan serupa dalam kebuggaran kardiorespirasi, tapi kontrol glikemik malam hari hanya meningkat pada kelompok olahraga malan," kara Dr Moholdt.

Penelitian yang dilakukan tersebut menunjukkan bahwa olahraga malam mungkin lebih bermanfaat bagi orang dengan metabolisme yang terganggu daripada olahraga di pagi hari.

Nah, supaya enggak mengganggu waktu tidur, olahraga harus selesai tiga jam sebelum tidur. Cukup berolahraga selama 30 menit setiap hari.

Semoga bermanfaat, ya!