Vitamin merupakan nutrisi yang sangat penting bagi tubuh. Kekurangan salah satu vitamin saja dapat menyebabkan berbagai penyakit.

Sebelum menjadi penyakit, umumnya tubuh akan menunjukkan gejala-gejala terlebih dahulu, seperti gusi mudah berdarah atau gigi mudah patah.

Ada juga gejala yang terkadang tak disadari bahwa tubuh kekurangan vitamin, misalnya tumit pecah-pecah. Berdasarkan Times of India, tumit pecah-pecah merupakan gejala tak biasa dari kekurangan vitamin C, E, dan B3.

Dermatolog mengakui bahwa tumit pecah-pecah memang jarang dikaitkan dengan kekurangan vitamin. Lebih seringnya diakibatkan oleh eksim, diabetes, hipotiroidisme, atau lainnya.

Vitamin C

Vitamin C dibutuhkan untuk menjaga kesehatan gusi dan kulit. Kekurangan Vitamin C dapat menyebabkan penyakit skorbut atau scurvy.

Penyakit skorbut ditandai dengan gusi berdarah, pendarahan di sekitar folikel rambut, dan penyembuhan luka yang lambat. Rambut rontok, kelelahan dan anemia adalah gejala lain dari kekurangan vitamin C.

Vitamin E

Vitamin E sangat penting untuk menjaga sistem kekebalan tubuh, sel dan sirkulasi darah. Nutrisi ini sangat bagus untuk kulit dan rambut. Kekurangan Vitamin E dalam tubuh dapat menyebabkan kelemahan otot, hilangnya sensasi dan kulit kering, keriput dan penuaan dini.

Vitamin B3

Vitamin B3 atau niacin, sangat penting untuk kesehatan kulit dan otak. Gejala dari kekurangan vitamin B3 adalah kehilangan memori, diare, dermatitis dan lidah merah.

Terkadang kekurangan Vitamin B3 dapat menyebabkan kulit merah dan iritasi pada area yang terkena cahaya, seperti tangan, kaki, leher dan bagian lainnya.