Apakah Beauty memiliki kadar gula darah tinggi alias mengidap diabetes? Jika Iya, Beauty boleh mencoba jurus jitu ini untuk mengendalaikan kadar gula darah. 

Salah satu tips jitu untuk mengendalikan gula darah yaitu dengan minum air putih, Beauty. Berikut cara sederhana untuk mencegah lonjakan gula darah. Dalam jangka pendek, gula darah bisa turun dengan trik ini. Silakan disimak sampai habis, ya Beauty.

1. Minum lebih banyak air putih

Tidak minum cukup air putih bisa menyebabkan lonjakan gula darah. Pasalnya, saat mengalami dehidrasi, tubuh akan menghasilkan hormon yang disebut vasopresin.

Ini mendorong ginjal untuk menahan cairan dan menghentikan tubuh membuang kelebihan gula dalam urin. Juga, mendorong hati untuk melepaskan lebih banyak gula ke dalam darah.

Sebuah penelitian yang dilakukan terhadap 3.615 orang menemukan, mereka yang minum setidaknya 1 liter air putih sehari memiliki kemungkinan 21 persen lebih kecil untuk mengembangkan gula darah tinggi.

Sebuah studi jangka panjang pada 4.742 orang di Swedia menunjukkan, selama 12,6 tahun, peningkatan vasopresin dalam darah dikaitkan dengan peningkatan resistensi insulin dan diabetes tipe 2.

Berapa banyak air putih yang harus diminum, sering dibicarakan. Pada dasarnya, itu tergantung pada individu. Selalu pastikan minum segera setelah haus dan tingkatkan asupan air putih saat cuaca panas atau saat berolahraga.

Kurangi minum jus manis atau soda, karena kandungan gula akan menyebabkan lonjakan gula darah.

2. Rendah karbohidrat

Karbohidrat menyebabkan gula darah naik. Ketika makan karbohidrat, mereka dipecah menjadi gula sederhana. Nah, gula tersebut kemudian memasuki aliran darah. Saat kadar gula darah meningkat, pankreas melepaskan hormon yang disebut insulin.

Ini mendorong sel-sel untuk menyerap gula dari darah. Hal ini menyebabkan kadar gula darah turun. Banyak penelitian menunjukkan, mengonsumsi makanan rendah karbohidrat bisa membantu mencegah lonjakan gula darah.

3. Konsumsi lebih sedikit karbohidrat olahan

Karbohidrat olahan adalah gula atau biji-bijian olahan. Beberapa sumber karbohidrat olahan yang umum adalah gula, roti putih, nasi putih, soda, permen, sereal sarapan, dan makanan penutup.

Pasalnya, karbohidrat olahan telah kehilangan hampir semua nutrisi, vitamin, mineral dan serat. Selain itu, karbohidrat olahan memiliki indeks glikemik tinggi karena sangat mudah dan cepat dicerna oleh tubuh. Hal ini lah yang menyebabkan lonjakan gula darah.