Tekanan darah tinggi atau hipertensi menjadi suatu kondisi medis yang gak boleh disepelekan, Moms. Memang, kondisi ini sering menyerang usia lanjut, seperti kelebihan berat badan alias obesitas hingga minimnya konsumsi sayuran.

Nah, jika dibiarkan, kondisi ini akan menyebar ke penyakit serius, seperti serangan jantung dan stroke. Untuk mencegahnya, mulailah dengan memilih gaya hidup sehat, seperti rajin beolahraga dan mengonsumsi makanan sehat.

Berikut beberapa makanan yang dikonsumsi pengidap darah tinggi, antara lain:

Pisang

Pisang mengandung 1 persen kalsium, 8 persen magnesium, dan 12 persen potasium. Dengan zat-zat yang terkandung tersebut, pisang bisa juga digunakan untuk menurunkan tekanan darah. Bahkan pisang juga bisa menaikkan mood dan membuat hari kamu makin bahagia.

Kubis

Makanan pelengkap lain yang sering ditemukan di samping sate atau gulai kambing adalah kubis. Kubis mentah biasanya dirajang dan disantap bersama sate berlemak dan gulai bersantan kental.

Kubis mengandung 9 persen kalsium, 6 persen magnesium, dan 9 persen potasium sebagai asupan rendah kalori yang berguna buat tubuh. Selain itu, kubis juga berfungsi sebagai makanan penurun darah tinggi.

Ikan Salmon

Misalnya, ikan salmon, ikan tuna, sarden, atau makarel. Semua jenis ikan ini mengandung asam lemak omega-3 yang bisa menurunkan kadar kolesterol jahat dan menurunkan kadar kolesterol baik.

Teh Hijau

Teh hijau dipercaya mampu membilas timbunan lemak dalam tubuh. Teh hijau bisa menurunkan kadar kolesterol hingga 2 - 5 persen dan mengandung rendah kalori sehingga aman untuk dikonsumsi.

Kolesterol tinggi jarang menimbulkan gejala atau tanda-tandanya, sehingga kamu perlu rutin memeriksa kadar kolesterol dalam tubuh. Kamu bisa melakukannya di rumah dengan alat pengukur gula darah dan kolesterol.