Siapa nih yang sering mengalami nyeri punggung? Meski terdengar sepele, tapi kondisi ini bisa mengganggu dalam beraktivitas, lho Moms. Nah, biar nyeri punggung gak datang lagi, kamu bisa mengatasinya dengan melakukan meditasi.

Mungkin ini terdengar mustahil karena bagaimana mungkin hanya duduk berdiam diri bisa meredakan sakit punggung. Tapi sudah banyak penelitian yang telah membuktikan bahwa meditasi bisa mengatasi nyeri punggung.

Mengapa meditasi bisa redakan sakit punggung?

Menurut David Kiefer, Direktur Medis Klinik Konsultasi Kesehatan Integratif Kesehatan Universitas Wisconsin mengatakan bahwa meditasi menurunkan sistem saraf simpatik, yang terkait dengan respons fight or flight". Di sisi lain, saat meditasi respon sistem saraf parasimpatis meningkat sehingga kita bisa merasa rileks.

Selain itu, meditasi juga bisa mengurangi rasa takut akan rasa sakit. Ahli gaya hidup medis Jane Ehrman juga berkata bahwa meditasi membuat seseorang bisa memfokuskan pikiran pada satu hal untuk jangka waktu tertentu.

Jika kamu tertarik melakukannya, cara melakukan meditasi sangat mudah. Kamu hanya perlu duduk dengan nyaman atau berbaring di tempat yang tenang. Setelah itu, tutup mata  dan fokus pada napas.

Mulailah dengan bermeditasi hanya selama lima menit. Setelah terbiasa, kamu bisa meningkatkannya menjadi 15 atau 20 menit. Selama latihan, ketika kamu melihat pikiran mulai mengembara, arahkan kembali perhatian ke pernapasan.