Meskipun bukan tergolong penyakit yang bahaya, tapi sakit maag juga tak bisa disepelekan, lho Beauty. Maag bisa kambuh biasanya karena memilih makanan yang kurang sehat atau bisa juga disebabkan lantaran telat makan.

Ada banyak cara untuk mangatasi penyakit ini, mulai dai memperbaiki pola makan hingga gaya hidup serta mengonsumsi obat dari dokter. Berikut cara ampuh untuk mengatasi maag yang bisa kamu lakukan.

1. Mengatur pola makan

Cara pertama yang bisa kamu lakukan adalah mengatur pola makanmu, dengan cara makan tepat waktu. Kamu juga harus memastikan untuk makan secara perlahan, kunyahlah makanan dengan baik serta pusatkan fokus pada saat makan agar tidak berlebihan.

Kamu bisa mengonsumsi makanan dalam porsi yang kecil tetapi lebih sering. Kamu juga perlu menghindari makanan yang terlalu pedas dan juga makanan yang terlalu asam, seperti jeruk dan tomat.

Kamu juga perlu menghindari minuman yang bersoda, berkafein, dan juga minuman beralkohol, dan juga makanan yang bdapat memicu sakit maag seperti cokelat dan mint.

2. Jangan langsung rebahan setelah makan

Kamu juga harus berusaha untuk tidak langsung berbaring atau tidur setelah makan. Tunggulah setidaknya 2-3 jam sebelum berbaring. Hal tersebut bertujuan supaya asam lambung yang di produksi setelah makan tidak naik ke kerongkongan dan menyebabkan maag kambuh.

3. Mengelola stres

Ternyata salah satu penyebab maag kamuh adalah stress. Jika maag disebabkan oleh hal ini, maka kamu dianjurkan untuk melakukan meditasi, latihan rileksasi, serta konseling.

Tetapi, jika maag yang kamu alami disebabkan oleh masalah psikologis yang lebih serius, dokter mungkin akan menganjurkanmu agar menjalai psikoterapi dan mengkonsumsi obat untuk mengatasi masalah tersebut.

4. Batasi konsumsi makanan pedas, asam dan berlemak

Makanan yang pedas ternyata mengandung capsaicin yang dapat megiritasi lapisan yang ada di dalam perut atau lambung yang sudah terluka. Begitu pula dengan asam, yang bisa menyebabkan lingkungan di dalam perut jadi lebih asam.

Kamu bisa memilih makanan yang gak asam, gak pedas, dan pastinya rendah lemak agar tidak memicu maag  kambuh. Kamu juga harus memperbanyak konsumsi buah-buahan manis yang berair, seperti pisang, melon, smeangka dan juga sayuran hijau.

5. Minum obat maag

Apabila cara-cara yang ada di atas sudah tidak ampuh untuk mengatasi rasa sakit yang diakibatkan oleh maag, maka minum obat adalah solusinya. Kamu bisa mengkonsumsi obat maag seperti ranitidine, famotidine atau cimetidine.

Itulah tadi beberapa cara untuk mengatasi maag yang kambuh. Namun alangkah baiknya terapkan cara mencegah maag daripada mengobati. Semoga bermanfaat.