Memiliki berat badan berlebih bisa menurunkan rasa percaya diri pada sebagian orang. Selain itu, kelebihan berat badan juga bisa meningkatkan risiko terpapar berbagai penyakit lho Moms, seperti tekanan darah tinggi bahkan penyakit jantung.

Oleh sebab itu, ada baiknya jika kamu mulai memperhatikan berat badan dengan mulai melakukan diet. Perlu kamu ketahui pula, sebanyak apapun makanan yang kamu konsumsi, lapar akan tetap menyerang sehingga muncul perasaan ingin mengunyah sesuatu.

Inilah salah satu faktor yang membuat berat badan terus naik. Untuk menghindari hal ini, cobalah konsumsi makanan yang bisa membuatmu kenyang lebih lama. Beberapa makanan tersebut, meliputi:

1. Bubur oatmeal

Serat yang tinggi dalam bubur oatmeal juga akan melancarkan sistem pencernaan sehingga setiap nutrisi yang masuk akan terserap lebih baik. Ini berarti otak tidak akan tertipu oleh perasaan ingin makan sesuatu karena nutrisi dari makanan belum diserap tubuh sepenuhnya.

2. Alpukat

Kurangi porsi makan dan ganti dengan setengah buah alpukat. Sebuah studi yang diterbitkan dalam Nutrition Journal menunjukkan bahwa mereka yang mengonsumsi setengah buah alpukat saat makan siang merasa 22 persenlebih kenyang daripada makan siang dengan porsi normal.

Tiga jam kemudian mereka juga melaporkan bahwa keinginan untuk mencari camilan berkurang hingga 24 persen dibandingkan saat mereka makan siang dengan jumlah kalori seperti biasa.

3. Apel

Buah-buahan yang kaya serat bisa mengisi perut untuk waktu yang lebih lama. Cobalah untuk makan satu buah apel kira-kira setengah jam sebelum makan.

Kandungan air dan serat dalam apel akan membantu mengendalikan selera makan supaya tidak kalap dan makan terlalu banyak. Ditambah lagi, serat bisa membantu menurunkan berat badan.