Apakah kamu mengidap migrain? Migrain atau sakit kepala sebelah yang sering kambuh memnag melelahkan. Tapi, jangan cemas Beauty, sebenarnya kamu bisa kok mengataisnya dengan mengonsumsi makanan tertentu.

Ya, makanan sehat ini bisa membuatmu terbebas dari gejala migrain. Nah, kira-kira apa saja makanan yang harus dikonsumsi saat migrain datang? Berikut ulasannya.

1. Sayuran berdaun hijau gelap

Sayuran berdaun hijau gelap sangat kaya akan nutrisi. Bayam, kale, selada, dan brokoli termasuk sayuran sehat yang bisa kamu konsumsi untuk dapat mencegah migrain. Bayam misalnya kaya akan vitamin B2, B6 dan juga omega 3 yang telah terbukti dapat mengurangi migrain.

Vitamin B2 atau riboflavin telah terbukti efektif mengurangi frekuensi dan juga durasi sakit kepala termasuk migrain.

2. Biji-bijian dan kacang-kacangan

Biji-bijian dan kacang-kacangan membantu mencegah sakit kepala termasuk migrain Dikutip dari Prevention, sebuah penelitian menunjukkan bahwa orang yang mengidap migrain dan sakit kepala cluster cenderung memiliki kadar magnesium yang lebih rendah di dalam tubuhnya.

3. Daging merah

The American Academy of Neurology dan Canadian Headache Society menyatakan bahwa daging merah dapat membantu mencegah migrain. Daging merah adalah jenis daging yang memiliki warna merah akibat pigmen yang terkandung di dalam hewan tersebut seperti sapi, kambing, dan juga kerbau.

Daging merah kaya akan CoQ10, senyawa alami dalam tubuh, serta vitamin B2. CoQ10 atau koenzim 10 adalah antioksidan yang dibutuhkan dalam pengembangan sel manusia.