Kadar kolesterol yang tinggi bisa disebabkan oleh berbagai hal, salah satunya karena gaya hidup yang enggak sehat, seperti pola makan yang enggak terkontrol.

Melansir dari berbagai sumber (9/3/2022), menurut ahli jantung preventif Leslie Cho, ada beberapa cara yang telah terbukti untuk menurunkan kolesterol secara alami.

Berikut ini beberapa cara alami yang bisa kamu lakukan untuk membantu menurunkan kkadar kolesterol jaahat. Apa saja? yuk, simak baik-baik, ya!

Banyak konsumsi sayuran

Untuk menurunkan kadar kolesterol, cobalah membatasi asupan daging merah dan kerang yang bisa meningkatkan kadar kolesterol dalam darah.

Kamu bisa memperbanyak asupan sayuran, seperti kacang-kacangan, polong-polongan, dan bayam yang berprotein tinggi dan bisa menurunkan kolesterol.

Cukupi asupan serat

Idealnya, kamu harus mendapatkan 25 hingga 35 gram serat sehari. Asupan serat yang cukup dapat mengurangi risiko penyakit, mencegah sembelit, dan membuat kamu merasa kenyang lebih lama.

Konsumsi biji rami

Biji rami merupakan sumber protein dan potasium berkualitas tinggi. Biji rami juga mengandung lignan yang dapat membantu melawan penyakit, seperti kanker dan penyakit kardiovaskular.

Biji rami yang diolah menjadi pil atau minyak memiliki kandungan serat, protein, dan lignan yang lebih rendah.

Nah, itulah beberapa cara alami yang bisa dilakukan untuk menurunkan kadar kolesterol tinggi. Semoga bermanfaat, ya!