Kadar kolesterol tinggi merupakan kondisi ketika kadar kolesterol di dalam darah melebihi batas normal. Jika dibiarkan, kolesterol tinggi bisa menjadi pemicu penyakit komplikasi, seperti serangan jantung dan stroke.

Ada berbagai cara yang bisa dilakukan untuk menurunkan kadar kolesterol tinggi. Salah satu cara yang bisa dilakukan adalah mengubah gaya hidup menjadi lebih sehat. Selain itu, konsumsi makanan sehat, seperti sayur dan buah.

Melansir dari berbagai sumber (10/3/2022), ada beberapa buah yang mengandung serat dan mineral disebut efektif menurunkan kadar kolesterol jahat.

Berikut ini beberapa buah yang bisa menurunkan kadar kolesterol. Yuk, simak baik-baik, ya!

Apel

Mengutip dari laman Healthline, sebuah penelitian mengungkapkan bahwa konsumsi dua buah apel sehari bisa mengurangi kadar kolesterol jahat.

Enggak hanya itu, apel juga efektif membantu menurunkan kadar trigliserida. Apel mengandung polifenol yang akan memberikan dampak positif pada kadar kolesterol.

Tomat

Tomat juga disebut-sebut bisa membantu menurunkan kadar kolesterol jahat. Tomat mengandung potasium dalam tomat yang bisa membantu menurunkan kolesterol.

Enggak hanya itu, tomat juga mengandung vitamin A, B, K, dan C, yang baik untuk menjaga kesehatan kulit, mata, dan jantung.

Pepaya

Pepaya merupakan sumber serat yang dapat membantu mengontrol tekanan darah dan mengatur kadar kolesterol jahat dalam darah.

Berdasarkan data dari Departemen Pertanian Amerika Serikat (USDA), satu buaah pepaya besar mengandung sekitar 13-14 gram serat yang baik untuk pencernaan.

Nah, itulah beberapa buah yang disebut bisa membantu menurunkan kolesterol tinggi. Mau coba konsumsi?