Apakah kamu sering mengalami nyeri setelah olahraga, Beauty? Nyeri setelah berolahraga memang hal yang umum terjadi. Rasa nyeri ini dapat muncul setelah sehari hingga tiga hari berolahraga atau yang dikenal dengan Delayed Onset Muscle Soreness (DOMS).

Kondisi ini bisa terjadi pada otot tubuh mana saja Moms, bergantung anggota tubuh yang digunakan untuk berolahraga. Rasa nyeri yan dirasakan setelah berolahraga atau melakukan aktivitas fisik yang cukup berat ini disebabkan oleh trauma pada serat otot.

Namun, hal ini bukanlah kerusakan yang permanen. Justru, nyeri otot ini merupakan bentuk adaptasi otot terhadap latihan yang dilakukan, dan biasanya terjadi saat kamu memulai kebiasaan atau program olahraga baru.

Dengan adanya kerusakan tersebut, otot kemudian membentuk jaringan baru, yang akan meningkatkan massa dan bentuk otot yang lebih besar saat fase pemulihan. Ada banyak tanda seseorang mengalami DOMS, namun rasa nyeri ini akan berbeda dari nyeri akut yang terjadi saat kamu sedang berolahraga. 

Beberapa tanda yang umum terjadi dan dapat diamati seperti pembengkakan di sekitar area dengan rasa nyeri, otot terasa kaku dan mengalami keterbatasan jangkauan untuk bergerak. Kemudian, terasa sakit saat disentuh, dan  anggota gerak yang mengalami DOMS akan cenderung terasa lemas dan hal ini dapat berlangsung dalam beberapa hari.

Dalam kasus yang parah, kerusakan otot dapat mempengaruhi ginjal dan menyebabkan perubahan pada warna urin. Jika hal ini terjadi segera konsultasikan dengan dokter anda.