Saat menstruasi, tubuh akan berbeda dari biasanya. Selain gampang capek, kadang juga sampai ngedrop. Bahkan, ada kondisi yang disertai perut kembung dan mual seharian.

Beberapa wanita bahkan sampai muntah-muntah saat menstruasi tiba. Mual sebenarnya bukan masalah serius. Hanya saja bisa membuat tubuhmu jadi sangat kelelahan dan lemah. Lantas, bagaimana cara mengatasi mual dan muntah saat datang bulan?

1. Banyak minum air putih

Perasaan perut teraduk-aduk bisa membuat Beauty muntah. Akibatnya, cairan dalam tubuh akan terbuang dan jadi berkurang. Supaya tubuh tetap terhidrasi dan bertenaga, perbanyak minum air putih.

Selain itu, ada juga bisa menikmati minuman menyegarkan, seperti, wedang jahe atau teh jahe, teh peppermint untuk melegakan pernapasan Anda.

2. Makan buah dan biskuit

Ada beberapa makanan yang baik saat perut mual, seperti apel, biskuit, kacang-kacangan, dan pisang. Supaya perut tidak penuh, makanlah dalam  porsi kecil namun lebih sering. Ini membantu menjaga gula darah tetap stabil. 

3. Minum obat atau suplemen

Jika kamu sering mengalami mual saat haid, jangan sungkan untuk konsultasi ke dokter. Apalagi jika perut mual dan gejala haid lainnya sangat mengganggu aktivitas.

Dokter akan membantu meringankan gejala tersebut, misalnya meresepkan obat atau suplemen, seperti, Antinyeri NSAID seperti ibuprofen atau naproxen dan Vitamin B6 untuk mengurangi mual yang sering diresepkan pada ibu hamil.

4. Jalan santai

Aktivitas fisik tertentu diyakini dapat meringankan gejala haid, termasuk perut mual. Tak perlu melakukan olahraga berat yang membuatmu tidak nyaman.

Cukup dengan jalan santai mengitari kompleks rumah misalnya, dapat mengurangi tekanan pada rahim yang sedang berkontraksi dan memberikan udara segar bagi paru-paru Anda.