Ilustrasi kaki kesemutan. (Pinterest/Freepik)
Bukan hanya kolesterol dan diabetes, ternyata asam urat jadi salah satu masalah kesehatan yang kerap dialami di masa kini. Namun, sayangnya masih belum banyak yang mengetahui apa itu asam urat.
Dilansir dari Boldsky (14/3/2022) kadar asam urat dihasilkan dari pemecahan alami sel-sel tubuh. Selain itu, asam urat juga bisa berasal dari makanan yang dikonsumsi sehari-hari.
Sebagian besar kadar asam urat disaring oleh ginjal dan keluar dari tubuh melalui urin. Sejumlah kecil asam urat juga dikeluarkan dari tubuh melalui tinja.
Namun, jika terlalu banyak asam urat yang diproduksi atau jika ginjal tak dapat mengeluarkan asam urat dari darah secara normal, maka kadar asam urat dalam darah meningkat.
Akibatnya, kristal padat terbentuk di dalam persendian, menghasilkan kondisi yang menyakitkan hingga picu nyeri dipersendian. Kadar asam urat yang tinggi juga dapat menyebabkan batu ginjal atau gagal ginjal lho.
Ada banyak tips diet untuk penderita asam urat tinggi. Salah satunya adalah dengan mengonsumsi beberapa makanan yang bisa menurunkan kadar asam urat di bawah ini. Penasaran apa saja? Simak terus ulasan berikut ya:
Air adalah komponen penting dalam menurunkan kadar asam urat dalam tubuh. Air memiliki kemampuan untuk membuang racun dari tubuh, termasuk kelebihan asam urat.
Jika Anda ingin menyembuhkan asam urat secara permanen, pastikan Anda mengonsumsi setidaknya 10 hingga 12 gelas air putih setiap hari. Ini adalah pengobatan yang paling mudah dan murah.
Sayuran berdaun hijau kaya akan vitamin C dan membantu mengurangi keasaman tubuh. Jenis sayuran ini juga bisa menghentinkan pembentukan asam urat yang berbahaya.
Buah-buahan seperti anggur, nanas, ceri, dan beri memiliki zat anti-inflamasi yang disebut anthocyanin. Zat ini bisa membantu mengurangi kadar asam urat. Ini juga mencegah asam urat mengkristal dan menumpuk di persendian.
Cara lainnya untuk mengurangi kadar asam urat yang tinggi dari tubuh adalah dengan mengonsumsi produk susu rendah lemak dalam makanan. Pastikan Anda memasukkan susu dan dadih rendah lemak karena ini akan mencegah pembentukan asam urat yang tinggi dalam darah.